header image

category archive listing Архив категории: Медитация

Тотально концентрируйся на одном объекте

Тринадцатая техника из ста двенадцати техник и первая техника для центрирования: «Или представь, что пять цветных кругов на павлиньем хвосте являются твоими пятью органами чувств в беспредельном пространстве. Теперь пусть их красота сплавится внутри. То же самое в любой точке в пространстве и на стене — пока точка не растворится. Тогда твое устремленное на другое […]

Кулинарная медитация

Даосы в Китае и дзен-буддисты в Японии считают, что человек должен медитировать, исполняя самые обычные дела — на духовных, или внешних событиях, составляющих нашу повседневную жизнь. Процесс приготовления пищи дает превосходную возможность медитировать над эмоциональными или духовными проблемами, жизненными планами или над простыми радостями жизни. Превращая ингредиенты в еду, а мысли в опыт, вы создаете […]

Позволь себе стать невесомым

Двенадцатая дыхательная техника из ста двенадцати техник и третья релаксационная техника: «Лежа или сидя стань невесомой, выйди за пределы ума». Вы сидите здесь Просто почувствуйте, что вы стали невесомыми, что веса нет. Вы почувствуете, что в том или ином месте вес есть, но продолжайте пытаться почувствовать невесомость. Она придет. Придет момент, когда вы почувствуете, что […]

Медитация. Осознание тела

Все, что делается в Йоге, следует делать с как можно большим осознанием, чтобы развить потенциал осознания до максимума. Все практики Йоги, будь то асаны, пранаяма или что-либо еще, при условии их регулярного выполнения в течение достаточно длительного времени, помогают человеку все больше усиливать осознание. Метод, который мы вкратце опишем, очень прост и предназначен для того, […]

Мудры, бандхи и кумбхака

Мудры В общем случае мудра означает образование, формирование. Мудры как коллективные концепции затрагивают многие оперативные аспекты в Хатха Йоге и пранаяме. Мудры — это символические жесты или знаковые позы и движения рук, пальцев, глаз или других частей нашего тела для выражения внутренних или внешних побуждений в духовных ритуалах. Когда мудры выполняются надлежащим образом, они аккумулируют […]

Практика Йога Нидры-2

Приготовление Релаксация Формула твердой решимости Ротация сознания (правая сторона, левая сторона, задняя сторона, передняя сторона, целостные части) Осознание тело/пол Дыхание (от горла к пупку с 54 до 1 или с 27 до 1) Ощущения (тяжесть/легкость, холод/жара, боль/удовольствие) Внутреннее пространство (Чидакаша) Визуализация парк/храм Внутреннее пространство (Чидакаша) Формула твердой решимости Завершение Альтернативные визуализации (Гора. Плывущее тело. Колодец/океан)

Как оставаться осознающим во время сновидений?

Это важный вопрос для всех, кто интересуется медитацией, поскольку медитация на самом деле является процессом преодоления сновидений. Вы постоянно видите сны — и не только ночью, не только во время сна; вы имеете сновидения весь день. Это главное, что надо понимать. Когда вы бодрствуете, вы все еще во власти сновидений. Просто закройте глаза в любое […]

Пранаяма. Место и время практики

В некоторых странах, таких как Индия, пранаяма в сочетании с Хахта Йогой выполняется главным образом под открытым небом — на берегу реки или на огороженном участке, где-нибудь в уединении, при почти полном отсутствии дождя, а если зимой, то не слишком суровой. При различных неблагоприятных погодных условиях пранаяма практикуется в помещении или под навесом. Практические занятия […]

На пути к истине превыше всего ценится самодисциплина

Без самодисциплины никакие наши занятия и практики не дадут великих результатов. Эта самодисциплина имеет множество аспектов. Изучая жизнь аскетов, которые жили в горах, лесах и пустынях, мы узнаем, что те, кто действительно искали истину, делали все возможное, чтобы практиковать самодисциплину. Без нее ни одна душа в мире никогда не сумеет достичь высочайшего осуществления. Несомненно, для […]

Поющие чаши из бронзы: индивидуальные и уникальные инструменты

Золотисто-желтые металлические поющие чаши из Гималаев являются уникальными инструментами. На первый взгляд их можно было бы принять за симпатичную кухонную утварь, и они на самом деле являются кухонной утварью, хотя одновременно у них есть и церемониальные функции, а также функции вспомогательного средства при медитации. Однако, если вы пошевелите эти чаши или начнете стучать по ним […]