header image

Йога Нидра. Как вести занятия?

Йога Нидра. Как вести занятия?

Как вести занятия?

Занятия следует вести так, чтобы практикующие могли следовать от одной инструкции к другой, понимая и усваивая их. Превращение сознания и образы сменяются довольно быстро, т.к. ум не любит долго задерживаться на одной и той же точке и потому его следует перемещать от одного объекта к другому. Ум не успевает, таким образом, присосаться к объекту и сконцентрироваться на нем. Следовательно, его лишают возможности конструировать какие-то представления, что для Йога Нидры совершенно противопоказано. Такие образы для визуализации, как манговое дерево, цветок розы, лодка на реке, песчаный берег и т.д. должны быть отчетливы и даваться в быстрой последовательности. Если визуализация обусловлена растянутостью во времени (прогулка в парке, золотое яйцо, предание и др.), образы следует расположить так, чтобы в дальнейшем их можно было бы использовать, как кирпичики в стройной картине целостной визуализации.

Если вы занимаетесь с детьми, дайте им возможность пробудить свою внутреннюю визуализацию, предлагая им отчетливые и простые образы в быстрой последовательности, используя числа, формы, картины природы и т.д. Способность к визуализации — важнейшая черта практикующего. Если инструктор говорит о «розовой розе» и кто-то с трудом пытается ее представить — он лишен острой восприимчивости; если же кто-то воспринимает ее именно такой — у него острая восприимчивость; но если кто-либо начинает ощущать ее аромат — он превзошел стадию восприимчивости. Количество отобранных образов имеет меньшее значение, чем ритм их перечисления. Практики, которые предлагаются в Йога Нидре, составлены таким образом, чтобы студенты смогли постепенно овладеть все более усложняющимися ступенями Йога Нидры.

Контуры успешной практики

Чтобы продвигаться вперед в Йога Нидре — не концентрируйте внимания. Будьте расслаблены, естественны и сохраняйте душевный покой. Пусть вы с чем-то не согласны — это не так уж плохо — по крайней мере, быть может, именно это не даст вам уснуть во время занятий. Если вы почувствовали какое-либо напряжение, связанное с физическим недомоганием или умственным беспокойством, знайте — это временное явление, хотя и может повторяться чаще или реже, но не прекращайте своих занятий, и вы будете вознаграждены результатами самой практики. Однако, если с каждым занятием дискомфорт и беспокойства возрастают — не вредно потянуться всем телом, подвигать его частями, принять удобное положение или даже уснуть.

Соблюдайте особую осторожность при отборе материала для визуализации. Помните, что используемые символы и образы являются мощным средством и могут вызвать негативные реакции, связанные с неприятным опытом или иррациональными страхами. Особую тщательность следует соблюдать при использовании образов, которые могут вызвать различные чувства страха: боязнь утонуть в морской пучине, сгореть в огне, упасть в пропасть, получить сильный ушиб и т.д. Там, где используются подобные образы, их следует вводить постепенно, а не внезапно и сопровождать соответствующим утешением. Если во время занятий вы чувствуете, что весьма озабочены навязчивыми мыслями и образами — не отпускайте поводья ума, не давайте воли буйному воображению. Знайте, что эти вирусы и токсины вашего ума поднимаются с глубоких слоев сознания и судорожно ищут каналы для извержения деструктивных сил. Если этим силам разрешить выйти наружу сейчас, в начале практики — успеха не ждите… По истечении времени эти разрушительные силы сами себя съедят, и вы однажды с удивлением обнаружите, что стали спокойны.

Другие, более сложные стадии курса Йога Нидры, могут ввести в медитативное состояние глубокого расслабления. Очень важно бережно и чутко отнестись к такому практиканту и постепенно выводить его из такого состояния. Внезапный выход из него сотрясает все существо человека и может вызвать у него сильную головную боль и смятение, когда он вдруг обнаружит, что пребывал в каком-то странном таинственном состоянии. Практиканта следует уложить в шавасану и успокоить при помощи пранаямы. Наконец, очень важно, чтобы учитель избегал отрицательных оценок опыта практикантов. Любой опыт — негативный или позитивный — является неотъемлемой частью цельного опыта и нет нужды выделять одну часть опыта в ущерб другому, чтобы не заострять внимания студента на формировании у него еще одного комплекса. Студентов необходимо также отвлекать от праздных обсуждений своих переживаний в Йога Нидре.

Свами Сатьянанда Сарасвати

Те, кто смотрели эту страницу, затем перешли на:

Понравилось? Подпишитесь на RSS

Комментариев: 14 (Добавить)

  1. Good post! We will be linking to this great article on our website. Keep up the great writing.

    1. Go Get Travel on 22.09.2019 - 23:32
  2. Good post. I certainly love this website. Continue the good work!

    2. Techey Adda on 21.09.2019 - 21:16
  3. I blog quite often and I seriously thank you for your information. The article has really peaked my interest. I’m going to bookmark your blog and keep checking for new information about once a week. I opted in for your Feed as well.

    3. Maura Russ on 21.09.2019 - 06:14
  4. When I originally commented I clicked the -Notify me when new comments are added- checkbox and already every time a comment is added I get four emails with the same comment. Is there however you may eliminate me from that service? Thanks!

    4. John Deere Technical Manuals on 20.09.2019 - 19:59
  5. Everything is very open with a precise explanation of the challenges. It was truly informative. Your site is extremely helpful. Thank you for sharing.

    5. Wanetta Chronister on 19.09.2019 - 22:32
  6. The very next time I read a blog, Hopefully it doesn’t disappoint me just as much as this one. I mean, Yes, it was my choice to read, however I truly thought you would probably have something helpful to talk about. All I hear is a bunch of complaining about something you could fix if you weren’t too busy seeking attention.

    6. EliteDefenseTech on 16.09.2019 - 23:07
  7. Good day! I could have sworn I’ve visited your blog before but after looking at a few of the posts I realized it’s new to me. Regardless, I’m definitely pleased I found it and I’ll be bookmarking it and checking back frequently!

    7. DCSsystems on 03.09.2019 - 07:17
  8. You made some decent factors there. I regarded on the web for the difficulty and found most individuals will go together with along with your website.

    8. John Deere Technical Manuals on 02.09.2019 - 18:33
  9. I could not resist commenting. Perfectly written!

    9. oflewskii on 01.09.2019 - 01:12
  10. An interesting discussion is definitely worth comment. I do think that you should publish more about this topic, it might not be a taboo matter but generally people do not discuss such issues. To the next! Kind regards.

    10. wricefinancial on 29.08.2019 - 08:17
  11. This page seems like the other comment I was looking at

    11. Who was I in my past lives? on 23.08.2019 - 11:28
  12. It’s actually a nice and useful piece of info. I’m happy that you shared this helpful information with us. Please stay us up to date like this. Thanks for sharing.

    12. John Deere Repair Manuals on 21.08.2019 - 11:02
  13. I simply want to mention I am just newbie to weblog and truly enjoyed this web page. More than likely I’m planning to bookmark your site . You amazingly have wonderful stories. Thanks a lot for sharing with us your website.

    13. address on 17.08.2019 - 21:02
  14. Hi would you mind letting me know which web host you’re utilizing? I’ve loaded your blog in 3 different web browsers and I must say this blog loads a lot quicker then most. Can you recommend a good internet hosting provider at a fair price? Thanks a lot, I appreciate it!

    14. Hildegarde Juanico on 27.06.2019 - 12:53

Оставить комментарий

*
*