header image

Как похудеть с помощью белка?

Белок это самый важный элемент нашей пищи и нашего организма. Благодаря белку мы получаем из пищи такую нужную нам энергию для жизни. Этот элемент является основным для строительства и восстановления мышц. Но кроме этого ученые доказали и тот факт, что с помощью белка можно похудеть и это факт, а не какие – то там догадки.

Итак, сейчас разберем конкретней, как с помощью белка можно похудеть. Благодаря белку мы можем продлевать чувство сытости на долгое время, что очень важно для похудения. Белок не превращается в жиры, как думают многие. Он полностью используется нашим организмом. Но самое главное, что если в нашем организме не достает белка, то у многих появляется тяга к сладкому. А, как всем известно, сладкое это лишние калории и лишний вес, который очень быстро набирается. Но для того, чтобы похудеть, не достаточно просто употреблять белок в пище. Он должен быть дозирован и его суточная норма для худеющих, должна составлять 1 – 1,2 грамма на один килограмм вашего веса. Иными словам вы должны съедать 60 – 70 грамм белка в день. Также стоит полнить, что организм может усвоить только 35 граммов белка за один прием пищи и не больше. Так, что не стоит сильно налегать на белок во время еды, так как его избыток просто не будет усвоен и со временем выйдет из организма через пот и другие выделения. И самое главное помните, что излишек белка в организме не к чему хорошему не приведет.

Теперь разберем, в каких продуктах содержится наибольшее количество белка, который усваивает наш организм. Ведь что б вы знали, не весь белок из продуктов усваивает наш организм, а лишь небольшую его часть. Итак, в вашему вниманию продукты содержащие белок:
— яйца;
— творог;
— сыр;
— мясо птицы;
— рыба;
— фасоль;
— горох;
— гречка;
— арахис;
— овсянка и много других продуктов.

И самый главный вопрос как правильно есть белок, чтобы он булл усвоен организмом. Для того, чтобы белок усваивался его надо есть либо с некрахмалистыми овощами это может быть капуста, огурцы, кабачки и так далее либо есть отдельно от другой пищи. Молочные продукты можно есть с фруктами одного вида. Также не стоит смешивать углероды с белком. Их надо есть за 2 часа до приема белковой пищи, либо через 3 – 7 часов после ее приема. Это связано с тем, что разные белковые продукты по — разному перевариваются нашим организмом. И еще что надо помнить, так это то, что растительный белок не будет усвоен организмом, если его не дополнить аминокислотами. Поэтому каши надо сочетать с бобовыми или животным белком, а бобовые со злаками или рыбой.

Как видите если придерживать всех этих правил, то вы легко сможете похудеть и помните в диете надо без фанатизма иначе можно навредить себе.

Случайные посты

    Понравилось? Подпишитесь на RSS

    Комментариев: 27 (Добавить)

    1. [url=https://dedicatet.com/]взломанная версия игры DedicateT[/url]

      1. Evelynjex on 17.05.2019 - 11:24
    2. [url=https://dedicatet.com/]Форум по дедикам[/url]

      2. Evelynjex on 17.05.2019 - 02:12
    3. [url=https://dedicatet.com/]скачать взломанный на андроид DedicateT[/url]

      3. Evelynjex on 16.05.2019 - 23:48
    4. [url=https://dedicatet.com/]Хакерские форумы и сайт DedicateT[/url]

      4. Evelynjex on 16.05.2019 - 21:24
    5. [url=https://kwork.ru/links/1323234/ostavim-vash-kommentariy-na-400-tys-saytakh-i-bolee
      ]Постинг 9 МИЛЛИОНОВ сайтов за 7 дней

      Ваш рекламный пост будет размещен больше чем на 9 миллионах сайтов

      Ваши сообщения, комментарии, рекламный пост, будут размещены, больше чем на 9 миллионов сайтов с различной тематикой и содержанием. Ваш рекламный пост увидят огромное количества людей, что позволит Вам собрать и направить целевую аудиторию на ваш сайт, ресурс. За 7 дней Ваш рекламный пост будет размещен больше чем на 9 миллионах сайтов, форумов, объявлениях и т.д. В первый же день постинга Вы уже можете наблюдать естественное увеличение трафика на ваш сайт, это можно отслеживать в Яндекс Метрика.

      Какой результат вы получите?

      -Естественные ссылки

      -Целевой трафик

      -Увеличение посещаемости сайта

      -Рост позиции сайта в поисковой системе

      Почему стоит обратиться именно ко мне?

      Имею большой опыт по продвижению сайтов, постоянно отслеживаю все изменение алгоритмов поисковых систем. Гарантия 100% безопасность постинга! [/url]

      5. Keshasnada on 06.05.2019 - 12:15
    6. [url=https://kwork.ru/links/1323234/ostavim-vash-kommentariy-na-400-tys-saytakh-i-bolee]Раскрутка вашего сайта![/url]

      6. Keshasnada on 06.05.2019 - 00:42
    7. [url=https://dedicatet.com/]Best hack forum DedicateT[/url]

      7. Evelynjex on 04.05.2019 - 21:20
    8. [url=https://dedicatet.com/]ДедикатеТ[/url]

      8. Evelynjex on 04.05.2019 - 12:55
    9. [url=https://dedicatet.com/]Хакерские форумы и сайт DedicateT[/url]

      9. Evelynjex on 04.05.2019 - 10:01
    10. [url=https://dedicatet.com/]игра скачивать DedicateT[/url]

      10. Evelynjex on 28.04.2019 - 10:21
    11. [url=https://dedicatet.com/]взломанный клеш DedicateT[/url]

      11. Evelynjex on 28.04.2019 - 03:55
    12. [url=https://dedicatet.com/]взламывать андроид DedicateT[/url]

      12. Evelynjex on 10.04.2019 - 12:41
    13. [url=https://dedicatet.com/]Программа вконтакте DedicateT[/url]

      13. Evelynjex on 10.04.2019 - 09:41
    14. [url=https://dedicatet.com/]скачать взломанную shadow fighting DedicateT[/url]

      14. Evelynjex on 10.04.2019 - 02:17
    15. [url=https://t.me/Hackersy/]ЧАТ В Телеграм «HACKER LEGION» (https://t.me/Hackersy), предназначен для обсуждения вопросов, информационной безопасности в сети интернет, взломе в интернете, взлом сайтов, брут аккаунтов, exploits, дедики, взлом вк, взлом социальных сетей, hacking программы для взлома, бесплатные раздачи дедиков, hackers софт, брут дедиков, приватная информация, схемы заработков в сети, майнинг, майнинг на дедиках, инсталы, установка и распространения троянских программ, стиллер, keylogger, ботнет, trojan rat, много халявы и бесплатных раздач!
      Телеграм Чат: @Hackersy[/url]

      15. Richaaendug on 06.04.2019 - 21:09
    16. [url=https://dedicatet.com/]Форум специализирован для обсуждения вопросов, информационной защищенности в сети онлайн.
      Творческая Лаборатория DedicateT[/url]

      16. Evelynjex on 02.04.2019 - 14:58
    17. [url=https://dedicatet.com/]Форум специализирован для обсуждения вопросов,
      защищенности компьютерных сеток и ее ресурсов, выявления и предотвращения несанкционированного доступа к индивидуальным сведениям.
      Вся информация предоставлена самая для пентестинга в ознакомительных целях. Ни редакция, ни создатель не несут ответственности за всякий вероятный урон, причиненный материалами предоставленного ресурса.
      [/url]

      17. Evelynjex on 02.04.2019 - 12:13
    18. [url=https://dedicatet.com/]Творческая Лаборатория DedicateT Форум для обсуждения вопросов о взломе сайтов, программ для взлома, софта, брут дедиков, заработков в интернете, а так же, много халявы и бесплатных раздач.[/url]

      18. Evelynjex on 02.04.2019 - 09:19
    19. [url=https://dedicatet.com/]Форум предназначен для обсуждения вопросов, информационной безопасности в сети интернет.
      Творческая Лаборатория DedicateT[/url]

      19. SaraqPek on 02.04.2019 - 03:05
    20. [url=https://dedicatet.com/]Хотите быть в курсе актуальной информации по майнингу криптовалют, узнать проверенные обменники или найти полезный софт? Идеальным местом для этого станет творческая лаборатория DedicateT. На форуме dedicatet.com вы абсолютно бесплатно можете получить ответы на важные для вас вопросы о выборе полезного софта и функциональных Windows утилит.[/url]

      20. Evelynjex on 01.04.2019 - 10:06
    21. [url=https://dedicatet.com/]Творческая Лаборатория DedicateT Форум для обсуждения вопросов о взломе сайтов, программ для взлома, софта, брут дедиков, заработков в интернете, а так же, много халявы и бесплатных раздач.[/url]

      21. SaraqPek on 31.03.2019 - 14:50
    22. [url=https://dedicatet.com/]Форум специализирован для обсуждения вопросов, информационной защищенности в сети онлайн.
      Творческая Лаборатория DedicateT[/url]

      22. SaraqPek on 29.03.2019 - 20:25
    23. [url=https://dedicatet.com/]Форум предназначен для обсуждения вопросов, информационной безопасности в сети интернет, взломе в интернете, взлом сайтов, брут аккаунтов, exploits, дедики, взлом вк, взлом социальных сетей, hacking программы для взлома, бесплатные раздачи дедиков, hackers софт, брут дедиков, приватная информация, схемы заработков в сети, майнинг, майнинг на дедиках, инсталы, установка и распространения троянских программ, стиллер, keylogger, ботнет, trojan rat, много халявы и бесплатных раздач!
      Творческая Лаборатория DedicateT[/url]

      23. SaraqPek on 29.03.2019 - 03:14
    24. [url=https://dedicatet.com/]Творческая Лаборатория DedicateT Форум для обсуждения вопросов о взломе вебсайтов, программ для взлома, софта, брут дедиков, заработков в онлайне, а например же, большое количество халявы и даровых раздач.[/url]

      24. SaraqPek on 28.03.2019 - 08:57
    25. [url=https://dedicatet.com]компьютерные вирусы[/url]

      26. steal on 20.03.2019 - 08:35
    26. 27. steal on 19.03.2019 - 21:20

    Оставить комментарий

    *
    *