header image

Как похудеть с помощью белка?

Белок это самый важный элемент нашей пищи и нашего организма. Благодаря белку мы получаем из пищи такую нужную нам энергию для жизни. Этот элемент является основным для строительства и восстановления мышц. Но кроме этого ученые доказали и тот факт, что с помощью белка можно похудеть и это факт, а не какие – то там догадки.

Итак, сейчас разберем конкретней, как с помощью белка можно похудеть. Благодаря белку мы можем продлевать чувство сытости на долгое время, что очень важно для похудения. Белок не превращается в жиры, как думают многие. Он полностью используется нашим организмом. Но самое главное, что если в нашем организме не достает белка, то у многих появляется тяга к сладкому. А, как всем известно, сладкое это лишние калории и лишний вес, который очень быстро набирается. Но для того, чтобы похудеть, не достаточно просто употреблять белок в пище. Он должен быть дозирован и его суточная норма для худеющих, должна составлять 1 – 1,2 грамма на один килограмм вашего веса. Иными словам вы должны съедать 60 – 70 грамм белка в день. Также стоит полнить, что организм может усвоить только 35 граммов белка за один прием пищи и не больше. Так, что не стоит сильно налегать на белок во время еды, так как его избыток просто не будет усвоен и со временем выйдет из организма через пот и другие выделения. И самое главное помните, что излишек белка в организме не к чему хорошему не приведет.

Теперь разберем, в каких продуктах содержится наибольшее количество белка, который усваивает наш организм. Ведь что б вы знали, не весь белок из продуктов усваивает наш организм, а лишь небольшую его часть. Итак, в вашему вниманию продукты содержащие белок:
— яйца;
— творог;
— сыр;
— мясо птицы;
— рыба;
— фасоль;
— горох;
— гречка;
— арахис;
— овсянка и много других продуктов.

И самый главный вопрос как правильно есть белок, чтобы он булл усвоен организмом. Для того, чтобы белок усваивался его надо есть либо с некрахмалистыми овощами это может быть капуста, огурцы, кабачки и так далее либо есть отдельно от другой пищи. Молочные продукты можно есть с фруктами одного вида. Также не стоит смешивать углероды с белком. Их надо есть за 2 часа до приема белковой пищи, либо через 3 – 7 часов после ее приема. Это связано с тем, что разные белковые продукты по — разному перевариваются нашим организмом. И еще что надо помнить, так это то, что растительный белок не будет усвоен организмом, если его не дополнить аминокислотами. Поэтому каши надо сочетать с бобовыми или животным белком, а бобовые со злаками или рыбой.

Как видите если придерживать всех этих правил, то вы легко сможете похудеть и помните в диете надо без фанатизма иначе можно навредить себе.

Случайные посты

    Понравилось? Подпишитесь на RSS

    Комментариев: 23 (Добавить)

    1. hkg [url=https://casinolucky.us.org/#]casino bonus codes[/url]
      imj [url=https://casinolucky.us.org/#]free casino[/url]

      1. Drexeclormera on 23.09.2019 - 16:10
    2. tpz [url=https://buycbdoil40.com/#]best hemp oil[/url]
      efg [url=https://buycbdoil40.com/#]hemp oil extract[/url]

      2. fonDourfNog on 23.09.2019 - 16:06
    3. gdw [url=https://freecasinoww.com/#]zone online casino[/url] tfm [url=https://freecasinoww.com/#]best online casinos[/url]
      upt [url=https://freecasinoww.com/#]free casino for fun only[/url]

      3. coitiablita on 23.09.2019 - 16:01
    4. [url=http://prednisoneby6.com]immunity system with prednisone [/url]

      4. Aarontes on 23.09.2019 - 15:46
    5. what happens when you take sildenafil and drink alcohol [url=http://viacheapusa.com/]viagra for sale[/url] what was the original use for
      sildenafil

      5. non-prescription viagra usa pharmacy on 23.09.2019 - 15:31
    6. loud maximum [url=http://www.viagenupi.com/]us pharmacy viagra[/url]
      ever step basically plate http://www.viagenupi.com/ about assumption significantly assistant
      viagra in usa perfectly chart

      6. viagra online usa on 23.09.2019 - 15:21
    7. qgj [url=https://casinobonuscodesww.com/#]big fish casino slots[/url]

      7. GlalAtota on 23.09.2019 - 15:08
    8. upc [url=https://casino-games.us.org/#]big fish casino[/url]
      quu [url=https://casino-games.us.org/#]big fish casino[/url]

      8. bemibumsAttaibe on 23.09.2019 - 15:07
    9. sll [url=https://buycbdoil40.com/#]zilis cbd oil[/url]
      qty [url=https://buycbdoil40.com/#]hemp oil vs cbd oil[/url]

      9. fonDourfNog on 23.09.2019 - 15:06
    10. tnh [url=https://casinogameww.com/#]poker games[/url] dat [url=https://casinogameww.com/#]free online slots no download[/url]
      ltp [url=https://casinogameww.com/#]penny slots free online[/url]

      10. scuccurrY on 23.09.2019 - 14:44
    11. opj [url=https://casinobonuscodesww.com/#]vegas world free games[/url] msx [url=https://casinobonuscodesww.com/#]online gambling casino[/url]
      odt [url=https://casinobonuscodesww.com/#]free slots online[/url]

      11. Agogincinty on 23.09.2019 - 14:42
    12. poz [url=https://casino-games.us.org/#]big fish casino[/url]

      12. NepeTicyNeicymn on 23.09.2019 - 14:40
    13. mdq [url=https://casinolucky.us.org/#]free casino games[/url]

      13. NabUnlannyteact on 23.09.2019 - 14:34
    14. [url=http://metformind6j.com]metformin positive effects [/url]

      14. MichaelLeawn on 23.09.2019 - 14:30
    15. wcb [url=https://casino-game.us.org/#]play online casino[/url]
      cjc [url=https://casino-game.us.org/#]real money casino[/url]

      15. EmurEteteetheve on 23.09.2019 - 14:19
    16. utg [url=https://buycbdoil40.com/#]buy cbd online[/url]
      xhb [url=https://buycbdoil40.com/#]healthy hemp oil[/url]

      16. fonDourfNog on 23.09.2019 - 14:06
    17. iyu [url=https://casinobonuscodesww.com/#]all free casino slot games[/url] cmu [url=https://casinobonuscodesww.com/#]freeslots.com slots[/url]

      17. Jeogierfemaveve on 23.09.2019 - 14:04
    18. [url=http://synthroidd6j.com]prescription assistance for synthroid [/url]

      18. CharlesFef on 23.09.2019 - 14:01
    19. fpz [url=https://casino-game.us.org/#]online casinos[/url]

      19. Engermeam on 23.09.2019 - 13:51
    20. pfk [url=https://freecasinoww.com/#]free slot games 777[/url] err [url=https://freecasinoww.com/#]play slots for real money[/url]
      zun [url=https://freecasinoww.com/#]caesars online casino[/url]

      20. nureemerway on 23.09.2019 - 13:38
    21. [url=http://sildenafil0o.com]effectiveness of generic sildenafil [/url]
      [url=http://allopurinol0i0.com]allopurinol (zyloprim) tabs 300 mg [/url]
      [url=http://prozacd6j.com]prozac 40 mg a day [/url]
      [url=http://tadalafilb4.com]tadarise 20 mg [/url]
      [url=http://prednisolone0i0.com]prednisolone acetete ophthalmic suspension [/url]

      21. CharlesFef on 23.09.2019 - 13:31
    22. xee [url=https://casino-games.us.org/#]casino bonus codes[/url]
      jew [url=https://casino-games.us.org/#]casino slots[/url]

      22. incoreiny on 23.09.2019 - 13:24
    23. bzy [url=https://casinolucky.us.org/#]online casinos[/url]
      equ [url=https://casinolucky.us.org/#]casino play[/url]

      23. Brithdureduerie on 23.09.2019 - 13:22

    Оставить комментарий

    *
    *