header image

Как похудеть с помощью белка?

Белок это самый важный элемент нашей пищи и нашего организма. Благодаря белку мы получаем из пищи такую нужную нам энергию для жизни. Этот элемент является основным для строительства и восстановления мышц. Но кроме этого ученые доказали и тот факт, что с помощью белка можно похудеть и это факт, а не какие – то там догадки.

Итак, сейчас разберем конкретней, как с помощью белка можно похудеть. Благодаря белку мы можем продлевать чувство сытости на долгое время, что очень важно для похудения. Белок не превращается в жиры, как думают многие. Он полностью используется нашим организмом. Но самое главное, что если в нашем организме не достает белка, то у многих появляется тяга к сладкому. А, как всем известно, сладкое это лишние калории и лишний вес, который очень быстро набирается. Но для того, чтобы похудеть, не достаточно просто употреблять белок в пище. Он должен быть дозирован и его суточная норма для худеющих, должна составлять 1 – 1,2 грамма на один килограмм вашего веса. Иными словам вы должны съедать 60 – 70 грамм белка в день. Также стоит полнить, что организм может усвоить только 35 граммов белка за один прием пищи и не больше. Так, что не стоит сильно налегать на белок во время еды, так как его избыток просто не будет усвоен и со временем выйдет из организма через пот и другие выделения. И самое главное помните, что излишек белка в организме не к чему хорошему не приведет.

Теперь разберем, в каких продуктах содержится наибольшее количество белка, который усваивает наш организм. Ведь что б вы знали, не весь белок из продуктов усваивает наш организм, а лишь небольшую его часть. Итак, в вашему вниманию продукты содержащие белок:
— яйца;
— творог;
— сыр;
— мясо птицы;
— рыба;
— фасоль;
— горох;
— гречка;
— арахис;
— овсянка и много других продуктов.

И самый главный вопрос как правильно есть белок, чтобы он булл усвоен организмом. Для того, чтобы белок усваивался его надо есть либо с некрахмалистыми овощами это может быть капуста, огурцы, кабачки и так далее либо есть отдельно от другой пищи. Молочные продукты можно есть с фруктами одного вида. Также не стоит смешивать углероды с белком. Их надо есть за 2 часа до приема белковой пищи, либо через 3 – 7 часов после ее приема. Это связано с тем, что разные белковые продукты по — разному перевариваются нашим организмом. И еще что надо помнить, так это то, что растительный белок не будет усвоен организмом, если его не дополнить аминокислотами. Поэтому каши надо сочетать с бобовыми или животным белком, а бобовые со злаками или рыбой.

Как видите если придерживать всех этих правил, то вы легко сможете похудеть и помните в диете надо без фанатизма иначе можно навредить себе.

Случайные посты

    Понравилось? Подпишитесь на RSS

    Комментариев: 9 (Добавить)

    1. [url=http://aresstudios.com/]cost of albuterol[/url] [url=http://celexa.company/]celexa[/url] [url=http://albendazole.wtf/]cheap albendazole[/url] [url=http://buyamoxicillin.us.com/]amoxicillin online[/url]

      1. Kennethalill on 23.07.2019 - 12:16
    2. [url=http://cytotec.us.org/]misoprostol where to buy[/url] [url=http://nexium.us.com/]nexium pill[/url] [url=http://buysildenafil.irish/]where to buy sildenafil citrate online[/url] [url=http://allopurinol.institute/]allopurinol[/url] [url=http://genericcialis.us.org/]buy cialis[/url] [url=http://zithromax.club/]zithromax[/url]

      2. Brettgrafe on 23.07.2019 - 12:10
    3. [url=http://colchicine.wtf/]colchicine[/url]

      3. Brettgrafe on 23.07.2019 - 10:54
    4. [url=http://tadalafil365.us.org/]tadalafil[/url]

      4. Aarontes on 23.07.2019 - 04:57
    5. [url=http://erythromycin.us.org/]erythromycin[/url] [url=http://117th-cav.org/]zestoretic[/url] [url=http://sildenafil.irish/]sildenafil 50 mg[/url]

      5. CharlesFef on 23.07.2019 - 03:45
    6. [url=http://propranolol.wtf/]propranolol[/url] [url=http://metformin.irish/]metformin[/url] [url=http://wellbutrin.wtf/]wellbutrin[/url]

      6. Aarontes on 23.07.2019 - 03:18
    7. [url=http://buyantiviralpill.com/]valtrex[/url] [url=http://albuterol.club/]cost of albuterol[/url] [url=http://genericpropecia.company/]propecia[/url] [url=http://buyacyclovir.ooo/]where can i buy acyclovir online[/url] [url=http://brochins.com/]cheapest online xenical[/url] [url=http://propecia.club/]propecia[/url] [url=http://retin-a4you.us.com/]recommended site[/url]

      7. Aarontes on 23.07.2019 - 00:56
    8. [url=http://lexapro.us.com/]lexapro[/url]

      8. BennyGox on 23.07.2019 - 00:43
    9. [url=http://cephalexin.irish/]cephalexin[/url] [url=http://buylexapro.ooo/]lexapro[/url] [url=http://brochins.com/]Xenical[/url] [url=http://antabuse.recipes/]learn more[/url] [url=http://metformin365.us.org/]metformin 500 mg tablets[/url] [url=http://phenergan.company/]phenergan[/url] [url=http://zithromax.club/]buy zithromax cheap[/url]

      9. Kennethalill on 22.07.2019 - 21:00

    Оставить комментарий

    *
    *