header image

Медитация: мантра ОМ

Медитация: мантра ОМ Санскритский символ священного слога ОМ часто используется в качестве объекта, на котором сосредоточивается внимание во время медитации. Поставьте его на низкий столик, чтобы вы могли смотреть на него и медитировать.

Патанджали начинает свой список медитаций следующими словами: «Полное подчинение всемогущему Богу… который находит свое выражение в звуке священного слога ОМ. Его следует повторять и понимать его сущность» (из перевода «Сутр», выполненного Алистэром Ширером). Во многих культурах ОМ, или АОМ, признаются первичным звуком, чья вибрация помогает Вселенной проникнуть в человека. Ежедневное повторение мантры ОМ вслух, шепотом или про себя обладает кумулятивным и в высшей степени благотворным эффектом.

Когда эта мантра произносится нараспев (это не пение), звук ОМ (проговаривается как «оум») должен быть глубоким и полным. Его вибрация должна резонировать в чакрах жизни, затем подниматься вверх к грудным чакрам (чакрам Любви) и завершаться длинным гудящим «ммм» в чакрах головы (чакрах света). Слог звучит на одной глубокой стабильной ноте. Иногда можно услышать обертоны. Это слабые звуки той же ноты в более высокой октаве. Так звучит этот слог у буддийских монахов, когда они произносят его нараспев, а обертоны парят над ними словно небесный хор.

А-О-М

Слог можно также разделить на 3 звука: «А» (начало создания), «О» (поддерживаемое настоящее) и «М» (растворение создания). Это триединство соответствует триаде «сат-чит-ананда». «А» — начало жизни, времени и формы; «О» поддерживается через взаимоотношения космической любви; «М» приходит в тот момент, когда мы сами ощущаем, что все есть дух, а остальное лишь иллюзии.

Произносим мантру нараспев и используем малу

Мала состоит из 108 бусин. Ее следует держать только в правой руке и перебирать большими пальцами (универсальное сознание) и средним (саттва гуна). Вы пропускаете бусину между пальцами, произнося мантру. Начинайте с самой крупной бусины (сумеру) и, возвращаясь к ней по кругу, не «переступайте» через нее, а перебирайте бусины в обратном направлении.

    1. Сядьте в позу медитации, успокойте тело и дыхание.
    2. Держите малу так, как вам удобно (традиционно малу держат у сердца или на правом колене).
    3. На вдохе вы произносите ОМ про себя, на выдохе — вслух (или про себя). Затем переходите к следующей бусине малы и снова повторяете ОМ, и так 107 раз. Если вы отвлекаетесь, мягко верните внимание к мантре.
    4. Посидите некоторое время и почувствуйте вибрации звука внутри вас, потом выполните ритуал заземления. Ощущение этих вибраций остается с вами. Вспомните их в другое время, и сразу же вернетесь в то гармоничное состояние, в котором вы пребывали во время медитации.

«Эта Сущность превыше всяких слов и есть слог ОМ. Этот слог, пусть он неразделим, состоит из трех букв А-О-М (представляющие 3 состояния существа)… Четвертое (состояние), Сущность, есть ОМ… наивысшее благо, Первое без второго. Тот, кто знает ОМ, сущность, становится Сущностью».

Мандукия Упанишад

Произнесение мантры во время групповой медитации

Особенно эффективна групповая медитация. Каждый человек произносит собственный звук, все члены группы одновременно делают вдох (по знаку) и произносят нараспев «А», «О» или «М» на медленном выдохе. Медитация заканчивается тем, что каждый член группы произносит нараспев ОМ на своей ноте и в своем собственном ритме. Все звуки сливаются, пока не наступает естественная пауза. Наступает тишина, царящая до тех пор, пока медитация не заканчивается ритуалом заземления.

Чем больше людей участвует в групповой медитации с произнесением нараспев слога ОМ, тем сильнее эффект и тем дольше длится общая пауза.

    1. Сядьте в круг в удобной для медитации позе. Спина прямая, грудь поднята. Расположите ладони у нижней части живота, кончики пальцев едва соприкасаются. Вдохните все вместе и на глубоком выдохе нараспев произнесите «А» (аах…), чтобы зарезонировали чакры жизни в животе. Произнесите трижды, чтобы наполнить тело энергией и снять блоки.
    2. Поднимите руки вверх, ладони обращены к сердцу, кончики пальцев едва соприкасаются. Вдохните все вместе и на выдохе нараспев произнесите «О» (оох…), чтобы зарезонировали чакры Любви. Обратите внимание на другое качество звука и вибраций. Повторите еще дважды, чувствуя, как звук резонирует внутри вас.
    3. Поднимите руки над головой, потяните вверх и в стороны с ощущением полной свободы. Посмотрите вверх и все вместе вдохните. Выдохните и нараспев произнесите «М» (ммм…). При этом резонируют черепная коробка и чакры света. Почувствуйте звук внутри вас. Повторите еще два раза, опустите руки и посидите в тишине. Нараспев произносите ОМ, каждый в своем ритме, пока не наступит естественная пауза.
    4. Закончите медитацию, опустив руки и лоб на пол, в ритуале заземления и в знаке полного смирения.

Дхарма и Карма

Считается, что ОМ — слог созидания, гармонии и порядка; через него выражается вечная сущность. И это не конкретное божество какой-то религии, а сверхсознание, организующее начало, которое поддерживает божественный порядок (дхарма) через причину и следствие (карма) и чья мудрость доступна любому человеку как мудрость «самого древнего учителя из всех учителей».

ОМ — звуковая вибрация, которая подчеркивает каждую часть Вселенной вплоть до мельчайших деталей.

ИСТОЧНИК: «YOGA for everyone»

Те, кто смотрели эту страницу, затем перешли на:

Понравилось? Подпишитесь на RSS

Комментариев: 3 (Добавить)

  1. I must show my thanks to the writer just for rescuing me from this particular setting. Because of looking out through the internet and meeting recommendations that were not powerful, I figured my life was well over. Existing minus the approaches to the issues you have solved all through your good write-up is a crucial case, as well as those that would have in a wrong way damaged my career if I had not discovered your blog post. Your own personal mastery and kindness in maneuvering every aspect was helpful. I don’t know what I would have done if I hadn’t come across such a solution like this. It’s possible to at this time look ahead to my future. Thanks a lot so much for the specialized and amazing guide. I won’t be reluctant to suggest your blog post to any person who needs to have guidelines on this problem.

    1. nike cortez on 23.07.2019 - 09:27
  2. I am glad for writing to make you understand what a cool experience my girl gained checking your site. She came to find a lot of issues, most notably what it is like to possess a marvelous teaching mood to make other people just gain knowledge of chosen hard to do subject matter. You truly surpassed our expected results. Many thanks for giving those warm and friendly, dependable, informative and in addition fun tips about this topic to Tanya.

    3. off white on 22.07.2019 - 13:02
  3. Pentrexyl Acheter Dianabol Nolvadex Comprare Viagra Senza Ricetta Italia [url=http://ciali10mg.com]cheap cialis online[/url] Buy Hydrochlorothiazide Buying Cialis

    4. Rebpamb on 22.07.2019 - 02:39

One Trackback

  1. By vans shoes on Июль 23, 2019 at 00:09

    vans shoes

    The following time I read a blog, I hope that it doesnt disappoint me as a lot as this one. I mean, I know it was my option to read, but I truly thought youd have something attention-grabbing to say. All I hear is a bunch of whining about one thing tha…

Оставить комментарий

*
*