header image

Медитация: мантра ОМ

Медитация: мантра ОМ Санскритский символ священного слога ОМ часто используется в качестве объекта, на котором сосредоточивается внимание во время медитации. Поставьте его на низкий столик, чтобы вы могли смотреть на него и медитировать.

Патанджали начинает свой список медитаций следующими словами: «Полное подчинение всемогущему Богу… который находит свое выражение в звуке священного слога ОМ. Его следует повторять и понимать его сущность» (из перевода «Сутр», выполненного Алистэром Ширером). Во многих культурах ОМ, или АОМ, признаются первичным звуком, чья вибрация помогает Вселенной проникнуть в человека. Ежедневное повторение мантры ОМ вслух, шепотом или про себя обладает кумулятивным и в высшей степени благотворным эффектом.

Когда эта мантра произносится нараспев (это не пение), звук ОМ (проговаривается как «оум») должен быть глубоким и полным. Его вибрация должна резонировать в чакрах жизни, затем подниматься вверх к грудным чакрам (чакрам Любви) и завершаться длинным гудящим «ммм» в чакрах головы (чакрах света). Слог звучит на одной глубокой стабильной ноте. Иногда можно услышать обертоны. Это слабые звуки той же ноты в более высокой октаве. Так звучит этот слог у буддийских монахов, когда они произносят его нараспев, а обертоны парят над ними словно небесный хор.

А-О-М

Слог можно также разделить на 3 звука: «А» (начало создания), «О» (поддерживаемое настоящее) и «М» (растворение создания). Это триединство соответствует триаде «сат-чит-ананда». «А» — начало жизни, времени и формы; «О» поддерживается через взаимоотношения космической любви; «М» приходит в тот момент, когда мы сами ощущаем, что все есть дух, а остальное лишь иллюзии.

Произносим мантру нараспев и используем малу

Мала состоит из 108 бусин. Ее следует держать только в правой руке и перебирать большими пальцами (универсальное сознание) и средним (саттва гуна). Вы пропускаете бусину между пальцами, произнося мантру. Начинайте с самой крупной бусины (сумеру) и, возвращаясь к ней по кругу, не «переступайте» через нее, а перебирайте бусины в обратном направлении.

    1. Сядьте в позу медитации, успокойте тело и дыхание.
    2. Держите малу так, как вам удобно (традиционно малу держат у сердца или на правом колене).
    3. На вдохе вы произносите ОМ про себя, на выдохе — вслух (или про себя). Затем переходите к следующей бусине малы и снова повторяете ОМ, и так 107 раз. Если вы отвлекаетесь, мягко верните внимание к мантре.
    4. Посидите некоторое время и почувствуйте вибрации звука внутри вас, потом выполните ритуал заземления. Ощущение этих вибраций остается с вами. Вспомните их в другое время, и сразу же вернетесь в то гармоничное состояние, в котором вы пребывали во время медитации.

«Эта Сущность превыше всяких слов и есть слог ОМ. Этот слог, пусть он неразделим, состоит из трех букв А-О-М (представляющие 3 состояния существа)… Четвертое (состояние), Сущность, есть ОМ… наивысшее благо, Первое без второго. Тот, кто знает ОМ, сущность, становится Сущностью».

Мандукия Упанишад

Произнесение мантры во время групповой медитации

Особенно эффективна групповая медитация. Каждый человек произносит собственный звук, все члены группы одновременно делают вдох (по знаку) и произносят нараспев «А», «О» или «М» на медленном выдохе. Медитация заканчивается тем, что каждый член группы произносит нараспев ОМ на своей ноте и в своем собственном ритме. Все звуки сливаются, пока не наступает естественная пауза. Наступает тишина, царящая до тех пор, пока медитация не заканчивается ритуалом заземления.

Чем больше людей участвует в групповой медитации с произнесением нараспев слога ОМ, тем сильнее эффект и тем дольше длится общая пауза.

    1. Сядьте в круг в удобной для медитации позе. Спина прямая, грудь поднята. Расположите ладони у нижней части живота, кончики пальцев едва соприкасаются. Вдохните все вместе и на глубоком выдохе нараспев произнесите «А» (аах…), чтобы зарезонировали чакры жизни в животе. Произнесите трижды, чтобы наполнить тело энергией и снять блоки.
    2. Поднимите руки вверх, ладони обращены к сердцу, кончики пальцев едва соприкасаются. Вдохните все вместе и на выдохе нараспев произнесите «О» (оох…), чтобы зарезонировали чакры Любви. Обратите внимание на другое качество звука и вибраций. Повторите еще дважды, чувствуя, как звук резонирует внутри вас.
    3. Поднимите руки над головой, потяните вверх и в стороны с ощущением полной свободы. Посмотрите вверх и все вместе вдохните. Выдохните и нараспев произнесите «М» (ммм…). При этом резонируют черепная коробка и чакры света. Почувствуйте звук внутри вас. Повторите еще два раза, опустите руки и посидите в тишине. Нараспев произносите ОМ, каждый в своем ритме, пока не наступит естественная пауза.
    4. Закончите медитацию, опустив руки и лоб на пол, в ритуале заземления и в знаке полного смирения.

Дхарма и Карма

Считается, что ОМ — слог созидания, гармонии и порядка; через него выражается вечная сущность. И это не конкретное божество какой-то религии, а сверхсознание, организующее начало, которое поддерживает божественный порядок (дхарма) через причину и следствие (карма) и чья мудрость доступна любому человеку как мудрость «самого древнего учителя из всех учителей».

ОМ — звуковая вибрация, которая подчеркивает каждую часть Вселенной вплоть до мельчайших деталей.

ИСТОЧНИК: «YOGA for everyone»

Те, кто смотрели эту страницу, затем перешли на:

Понравилось? Подпишитесь на RSS

Комментариев: 2 (Добавить)

  1. Nurseslabs.com is an education and nursing lifestyle website geared towards helping student nurses and registered nurses through supplementation of information for the betterment of their nursing careers. Since we started in 2010, Nurseslabs has been visited over 100 million times (as of 2018) and has become one of the most trusted nursing websites helping thousands of aspiring nurses achieve
    [url=http://magdalenabus.tk/page/how-to-heal-sunburned-lips/]How to heal sunburned lips[/url]

    1. BernWhita on 15.05.2019 - 12:50
  2. 3 Aug 2017 Steph said: what are the cons of being a dental hygenist. pysicaly or mentaly. i .. I find that the pros are far greater than the cons! i love being a dental hygienist
    Dental hygienist programs

    2. Denbex on 10.05.2019 - 03:51

Оставить комментарий

*
*