header image

Нэйдань-цигун. Введение

Нэйдань-цигун. Введение

Нэйдань дословно означает «внутренний эликсир»

Это метод тренировки, в котором ци накапливается в животе и затем под контролем сознания разносится по всему телу. Когда мышцы напрягаются, к ним притекают ци и кровь. Когда мышцы расслабляются, каналы ци расширяются и позволяют накопленной энергии растекаться из этого места по всему телу. Такие упражнения, задействующие внешнюю (скелетную) мускулатуру и называемые вайдань.

Нэйдань — это совсем иной процесс. Энергия генерируется в том месте нижней части живота, которое в Цигун называется (нижним) Даньтянем, а в акупунктуре известно как точка Цихай, или «море ци». Энергию, накопленную в Даньтяне, усилием воли можно заставить циркулировать по двум главным руслам: Управляющему Сосуду (ду-май) и Сосуду Зачатия (жэнь-май), проходящим вдоль передней и задней срединным линиям туловища и головы. Это так называемая «малая циркуляция» (сяо чжоу тянь). При определенных условиях энергию можно распределить по всему телу через все 12 каналов ци и включить в «большую циркуляцию» (да чжоу тянь).

История нэйдань прослеживается от самых истоков практики Цигун в Китае

Судя по буддийским и даосским историческим документам, к медитации нэйдань издавна, как и в наше время, прибегали для укрепления физического и духовного здоровья. Занимались ею ученые, буддийские и даосские монахи, а иногда и заболевшие миряне.

В XIII веке был создан тайцзи-цюань — даосский стиль боевого искусства, в котором применялась внутренняя сила, накопленная при помощи нэйдань. Хотя дыхательные техники даосов отличаются от буддийских, они основаны на одних и тех же принципах. Основателем тайцзи-цюаня считается Чжан Саньфэн (рис.), а родиной этого стиля — окрестности горы Удан, что в китайской провинции Хубэй. Позднее появились и другие стили нэйдань, основанные на уданских принципах: багуа-чжан, синъи-цюань и люхэбафа.

Столетие за столетием в шаолиньском гунфу и тайцзи-цюане основной упор делался на практике вайдань и нэйдань соответственно. И лишь с конца XIX — начала XX века, когда обе школы перестали быть секретными, адепты боевых искусств начали практиковать одновременно и нэйдань, и вайдань.

Китайцы создали много других — как боевых, так и небоевых — стилей нэйдань и вайдань, но большинство из них ныне забыто, и с начала XX века популярностью пользуются главным образом шаолиньские и уданские стили.

Во многих из небоевых систем в качестве источника ци используется не Даньтянь, а какая либо другая точка Управляющего Сосуда или Сосуда Зачатия — например, солнечное сплетение или точка между бровями. Энергия генерируется при сосредоточении на выбранной точке, мышцы живота не задействуются. Такие системы медитации выходят за рамки сайта и обсуждаться здесь не будут.

В сравнении с вайдань, практика нэйдань имеет свои преимущества и недостатки

Поговорим сначала о недостатках. Во-первых, в нэйдань-цигун требуется больше времени для того, чтобы начать ощущать ци в Даньтяне, чем в вайдань-цигун, — для того, чтобы почувствовать энергию в локальной области. Поэтому результат занятий вайдань-цигун в сферах боевой силы и общего здоровья сказывается быстрее. Во-вторых, практика нэйдань требует получения наставлений от более квалифицированного мастера. В вайдань главное — уяснить общие принципы и разучить формы, а дальше все зависит от практикующего. В нэйдань же ученику постоянно нужны советы мастера и прогресс не так быстр. В-третьих, нэйдань подразумевает генерирование большого количества энергии ци, которая включается в круговорот по Управляющему Сосуду и Сосуду Зачатия. При этом часть ци может время от времени выходить из циркуляции и застаиваться в тех или иных полостях сосудов либо даже попадать в другие каналы и «оседать» там. Эти процессы чреваты серьезными неприятностями, и поэтому практика нэйдань требует гораздо большей осторожности.

С другой стороны, нэйдань имеет ряд преимуществ перед вайдань. Во-первых, нэйдань дает практикующему знание о циркуляции ци, развивает эту циркуляцию в более широком масштабе и, соответственно, с большей пользой для всех органов. Упражнения же вайдань запускают лишь локальные круговороты ци, и польза от этого бывает только для отдельных органов. Во-вторых, при нэйдань нет риска саньгун, или рассеивания энергии, поскольку не происходит наращивания мышц, за исключением брюшных в районе Даньтяня (поэтому, позанимавшись нэйдань несколько лет, вы совершенно естественным образом станете задействовать Дяньтянь все время). В-третьих, когда круговорот нэйдань уже запущен, внутренняя сила, которую практикующий может выработать для боевого применения, намного превосходит «вайданьскую» силу.

Очень обобщая, можно сказать, что китайские ушуисты обычно тренируются и по системе вайдань, и по системе нэйдань, а приверженцы небоевых искусств — только по одной из них.

Нэйдань можно грубо разделить на буддийский и даосский стили. Главное различие между ними — в исходных установках. Буддисты нацеливают себя на «поднимание энергии» (ян ци): ци удерживается в состоянии покоя и концентрируется в головном мозге для достижения просветления. Такое успокоение ци называется цзочань («сидячая медитация»).

Цель дыхания через Даньтянь в даосской практике — накапливать ци, делать ее все сильнее и сильнее. Это называется лянь ци, то есть «укрепление энергии». Когда ци накоплена в достаточном количестве, даос запускает ее по кругу и направляет волевым усилием. Это называется «переносом энергии» (юнь ци) или «закручиванием энергии» (син ци). Такой вид даосского Цигун часто еще называют юньгун или сингун, что значит «гунфу переноса ци».

Теперь о втором различии. Буддисты практикуют естественное дыхание, при котором живот втягивается на выдохе и расширяется на вдохе. Даосы же применяют технику обратного дыхания: живот втягивается на вдохе и надувается на выдохе. Возможно, это связано с боевым применением нэйдань — даосы обнаружили, что гораздо легче испустить внутреннюю силу вовне, когда на выдохе Даньтянь расширяется и ци опускается в него.

Ян Цзюньмин

Те, кто смотрели эту страницу, затем перешли на:

Понравилось? Подпишитесь на RSS

Комментариев: 26 (Добавить)

  1. I just want to tell you that I am very new to weblog and absolutely liked you’re web-site. More than likely I’m want to bookmark your site . You actually come with remarkable well written articles. Appreciate it for sharing your web-site.

    1. Bonuses on 18.08.2019 - 01:10
  2. Thanks I needed this

    2. Burt on 13.08.2019 - 04:07
  3. Buy Stendra Tablets Online Viagra Generico Italia Viagra Online Switzerland [url=http://orderciali.com]cialis 5mg[/url] Levitra 20 Mg Durata Effetto Online No Scrip Cialis Lasix 100mg

    3. Rebpamb on 21.07.2019 - 08:28
  4. Levitra 20mg Generique Prix Baclofen En Ligne 25mg [url=http://levitab.com]discount levitra prices[/url] Cialis Ricetta Ripetibile Comparaison Prix Viagra Cialis

    4. Randfet on 18.07.2019 - 20:19
  5. Viagra Cialis Generika Forum Predisone Withdrawl From Propecia [url=http://sildenaf100mg.com]viagra[/url] Viagra Purchase Australia

    5. Rebpamb on 18.07.2019 - 00:02
  6. Price Canada Buy Propecia Viagra Online Pay With Paypal Cialis Farmaco [url=http://zgdkdz.com]viagra online pharmacy[/url] Svizzera Oral Jelly Kamagra Flagyl Tablets Viagra Super Active

    6. Randfet on 10.07.2019 - 05:02
  7. buy direct cod isotretinoin sotret in germany overseas Sefton Viagra Venta Muy Barata [url=http://buycialonline.com]cialis[/url] Propecia Shedding To Work Stendra 100mg Drugs

    7. Rebpamb on 09.07.2019 - 16:25
  8. Comprar Cialis Autentica Venta Levitra [url=http://arealot.com]zoloft 100 without a prescription[/url] Cialis Significado

    8. Rebpamb on 05.07.2019 - 16:15
  9. What i don’t realize is in reality how you are no longer actually much more smartly-appreciated than you might be right now. You are very intelligent. You already know therefore considerably in the case of this topic, made me in my opinion consider it from so many various angles. Its like women and men don’t seem to be interested until it is something to accomplish with Lady gaga! Your personal stuffs excellent. Always deal with it up!

    9. Fidel Chaudoin on 27.06.2019 - 14:08
  10. Zentel Low Price Overseas Express Delivery [url=http://leviprix.com]levitra cheapest price[/url] Amlodipine Online Pharmacy

    10. Randfet on 27.06.2019 - 11:33
  11. Canadian Pharmacy No Presc [url=http://viaabuy.com]viagra[/url] Cialis 20 Mg Price Canadiandrug Osu Viagra Farmacia

    11. Rebpamb on 26.06.2019 - 22:32
  12. Propecia Absetzen Kinderwunsch [url=http://xbmeds.com][/url] Propecia Worked For Me Receding Hairline Discount Doryx Viagra Prix Pharmacie Ordonnance

    12. Rebpamb on 24.06.2019 - 01:32
  13. online generic viagra sales

    13. RannevZop on 18.06.2019 - 07:01
  14. viagra discounts

    14. RannevZop on 17.06.2019 - 07:53
  15. 069c viagra flushed face

    how to use viagra capsule

    15. GalyaZop on 17.06.2019 - 05:46
  16. usefull link viagra 100mg

    16. RannevZop on 17.06.2019 - 05:29
  17. 069c buy viagra in mitchells plain

    comprar viagra en argentina

    17. GalyaZop on 16.06.2019 - 19:32
  18. viagra vendita canada

    18. RannevZop on 16.06.2019 - 18:19
  19. Priligy Farmacias Guadalajara Mail Order Medications From Canada Vente De Kamagra En Espagne [url=http://mdsmeds.com]cialis[/url] Can You Buy Amoxicillin Online Buy Levitra International Pharmacy Propecia Kaina

    19. Rebpamb on 16.06.2019 - 01:37
  20. Medication Amoxicillin Viagra Pour Libido [url=http://drugsor.com]levitra pills online[/url] Tadalis Sx Achat En France

    20. Randfet on 15.06.2019 - 03:54
  21. visit our site is ato

    3229 is online best price guide

    21. GalyaZop on 14.06.2019 - 23:08
  22. look here is prices

    efa3 brand meds is

    22. KopylovAprel95Zop on 13.06.2019 - 16:41
  23. Que Es Mejor Viagra O Cialis Calvizie Propecia Finasteride [url=http://bestviaonline.com]viagra[/url] Viagra Internet Kaufen Priligy Omeopatico Why Cialis Cost So Much

    23. Rebpamb on 12.06.2019 - 19:48
  24. Zithromax Pregnancy Amoxicillin Is Not Thrillin Drug Interactions Cephalexin [url=http://cialtadalaff.com]cialis 5mg best price[/url] Cialis Potenzmittel Testen Keflex And High Blood Pressure Achat Cialis Pfizer

    24. Rebpamb on 04.06.2019 - 07:56
  25. Cialis 20 Mg Espana Viagra Kosten Mit Rezept [url=http://abtsam.com]viagra[/url] Levitra Controindicazioni Prezzo In Farmacia Cheapeast Stendra On Line Viagra Rezeptfrei Kaufen Forum

    25. Randfet on 01.06.2019 - 16:13
  26. Comprare Il Viagra Cialis Em Farmacia viagra Cialis Rezeptfrei Bestellen

    26. Rebpamb on 01.06.2019 - 08:51

Оставить комментарий

*
*