header image

Нэйдань-цигун. Введение

Нэйдань-цигун. Введение

Нэйдань дословно означает «внутренний эликсир»

Это метод тренировки, в котором ци накапливается в животе и затем под контролем сознания разносится по всему телу. Когда мышцы напрягаются, к ним притекают ци и кровь. Когда мышцы расслабляются, каналы ци расширяются и позволяют накопленной энергии растекаться из этого места по всему телу. Такие упражнения, задействующие внешнюю (скелетную) мускулатуру и называемые вайдань.

Нэйдань — это совсем иной процесс. Энергия генерируется в том месте нижней части живота, которое в Цигун называется (нижним) Даньтянем, а в акупунктуре известно как точка Цихай, или «море ци». Энергию, накопленную в Даньтяне, усилием воли можно заставить циркулировать по двум главным руслам: Управляющему Сосуду (ду-май) и Сосуду Зачатия (жэнь-май), проходящим вдоль передней и задней срединным линиям туловища и головы. Это так называемая «малая циркуляция» (сяо чжоу тянь). При определенных условиях энергию можно распределить по всему телу через все 12 каналов ци и включить в «большую циркуляцию» (да чжоу тянь).

История нэйдань прослеживается от самых истоков практики Цигун в Китае

Судя по буддийским и даосским историческим документам, к медитации нэйдань издавна, как и в наше время, прибегали для укрепления физического и духовного здоровья. Занимались ею ученые, буддийские и даосские монахи, а иногда и заболевшие миряне.

В XIII веке был создан тайцзи-цюань — даосский стиль боевого искусства, в котором применялась внутренняя сила, накопленная при помощи нэйдань. Хотя дыхательные техники даосов отличаются от буддийских, они основаны на одних и тех же принципах. Основателем тайцзи-цюаня считается Чжан Саньфэн (рис.), а родиной этого стиля — окрестности горы Удан, что в китайской провинции Хубэй. Позднее появились и другие стили нэйдань, основанные на уданских принципах: багуа-чжан, синъи-цюань и люхэбафа.

Столетие за столетием в шаолиньском гунфу и тайцзи-цюане основной упор делался на практике вайдань и нэйдань соответственно. И лишь с конца XIX — начала XX века, когда обе школы перестали быть секретными, адепты боевых искусств начали практиковать одновременно и нэйдань, и вайдань.

Китайцы создали много других — как боевых, так и небоевых — стилей нэйдань и вайдань, но большинство из них ныне забыто, и с начала XX века популярностью пользуются главным образом шаолиньские и уданские стили.

Во многих из небоевых систем в качестве источника ци используется не Даньтянь, а какая либо другая точка Управляющего Сосуда или Сосуда Зачатия — например, солнечное сплетение или точка между бровями. Энергия генерируется при сосредоточении на выбранной точке, мышцы живота не задействуются. Такие системы медитации выходят за рамки сайта и обсуждаться здесь не будут.

В сравнении с вайдань, практика нэйдань имеет свои преимущества и недостатки

Поговорим сначала о недостатках. Во-первых, в нэйдань-цигун требуется больше времени для того, чтобы начать ощущать ци в Даньтяне, чем в вайдань-цигун, — для того, чтобы почувствовать энергию в локальной области. Поэтому результат занятий вайдань-цигун в сферах боевой силы и общего здоровья сказывается быстрее. Во-вторых, практика нэйдань требует получения наставлений от более квалифицированного мастера. В вайдань главное — уяснить общие принципы и разучить формы, а дальше все зависит от практикующего. В нэйдань же ученику постоянно нужны советы мастера и прогресс не так быстр. В-третьих, нэйдань подразумевает генерирование большого количества энергии ци, которая включается в круговорот по Управляющему Сосуду и Сосуду Зачатия. При этом часть ци может время от времени выходить из циркуляции и застаиваться в тех или иных полостях сосудов либо даже попадать в другие каналы и «оседать» там. Эти процессы чреваты серьезными неприятностями, и поэтому практика нэйдань требует гораздо большей осторожности.

С другой стороны, нэйдань имеет ряд преимуществ перед вайдань. Во-первых, нэйдань дает практикующему знание о циркуляции ци, развивает эту циркуляцию в более широком масштабе и, соответственно, с большей пользой для всех органов. Упражнения же вайдань запускают лишь локальные круговороты ци, и польза от этого бывает только для отдельных органов. Во-вторых, при нэйдань нет риска саньгун, или рассеивания энергии, поскольку не происходит наращивания мышц, за исключением брюшных в районе Даньтяня (поэтому, позанимавшись нэйдань несколько лет, вы совершенно естественным образом станете задействовать Дяньтянь все время). В-третьих, когда круговорот нэйдань уже запущен, внутренняя сила, которую практикующий может выработать для боевого применения, намного превосходит «вайданьскую» силу.

Очень обобщая, можно сказать, что китайские ушуисты обычно тренируются и по системе вайдань, и по системе нэйдань, а приверженцы небоевых искусств — только по одной из них.

Нэйдань можно грубо разделить на буддийский и даосский стили. Главное различие между ними — в исходных установках. Буддисты нацеливают себя на «поднимание энергии» (ян ци): ци удерживается в состоянии покоя и концентрируется в головном мозге для достижения просветления. Такое успокоение ци называется цзочань («сидячая медитация»).

Цель дыхания через Даньтянь в даосской практике — накапливать ци, делать ее все сильнее и сильнее. Это называется лянь ци, то есть «укрепление энергии». Когда ци накоплена в достаточном количестве, даос запускает ее по кругу и направляет волевым усилием. Это называется «переносом энергии» (юнь ци) или «закручиванием энергии» (син ци). Такой вид даосского Цигун часто еще называют юньгун или сингун, что значит «гунфу переноса ци».

Теперь о втором различии. Буддисты практикуют естественное дыхание, при котором живот втягивается на выдохе и расширяется на вдохе. Даосы же применяют технику обратного дыхания: живот втягивается на вдохе и надувается на выдохе. Возможно, это связано с боевым применением нэйдань — даосы обнаружили, что гораздо легче испустить внутреннюю силу вовне, когда на выдохе Даньтянь расширяется и ци опускается в него.

Ян Цзюньмин

Те, кто смотрели эту страницу, затем перешли на:

Понравилось? Подпишитесь на RSS

Комментариев: 9 (Добавить)

  1. I really wanted to jot down a quick word to be able to appreciate you for the nice techniques you are showing at this website. My extended internet search has at the end of the day been compensated with good quality ideas to exchange with my co-workers. I ‘d express that most of us visitors are undoubtedly endowed to exist in a notable site with many wonderful professionals with very helpful secrets. I feel very grateful to have encountered your web site and look forward to some more fun minutes reading here. Thanks a lot once again for a lot of things.

    1. air max 97 on 23.10.2019 - 02:38
  2. I and my buddies have already been following the good procedures found on the blog then instantly got an awful suspicion I had not expressed respect to the website owner for those secrets. The men are already for that reason glad to study all of them and have now actually been enjoying these things. We appreciate you getting really helpful and also for going for these kinds of notable tips millions of individuals are really eager to understand about. My very own sincere regret for not expressing appreciation to sooner.

    2. yeezy on 22.10.2019 - 04:27
  3. You ought to take part in a contest for one of the highest quality sites on the web. I most certainly will recommend this website!

    3. Nerd News on 22.10.2019 - 02:33
  4. I just want to mention I am just new to weblog and definitely savored you’re blog site. Likely I’m planning to bookmark your blog . You actually come with excellent well written articles. Bless you for sharing with us your blog.

    4. here are the findings on 22.10.2019 - 01:16
  5. Spot on with this write-up, I absolutely think this site needs a great deal more attention. I’ll probably be returning to read more, thanks for the information!

    5. cbd oil near me on 21.10.2019 - 12:09
  6. My wife and i ended up being quite peaceful when Louis could do his preliminary research through the ideas he got while using the web site. It’s not at all simplistic to just always be giving away procedures which people might have been making money from. We remember we need the writer to thank for that. These explanations you made, the easy site navigation, the relationships your site give support to engender — it’s got most unbelievable, and it is leading our son and the family know that this topic is amusing, which is pretty pressing. Thank you for the whole thing!

    6. cheap jordans on 21.10.2019 - 06:03
  7. buy generic viagra online canada [url=http://canadianpharmacynda.com/#]canadian pharmacy online[/url] canadian pharmacies online
    [url=http://canadianpharmacynda.com/#]generic viagra online canadian pharmacy[/url]
    canadian pharmacies [url=http://canadianpharmacynda.com/#]generic viagra online canadian pharmacy[/url] canada pharmacy
    viagra online canadian pharmacy

    7. canadianpharmacyndaJeorm on 21.10.2019 - 02:40
  8. I enjoy you because of all your effort on this web site. Kim delights in getting into investigation and it’s easy to see why. I know all concerning the compelling ways you make very useful solutions via this website and in addition improve participation from visitors about this issue while our own simple princess has been becoming educated a lot. Take pleasure in the remaining portion of the year. Your carrying out a glorious job.

    8. jordan retro on 20.10.2019 - 07:07
  9. Way cool! Some extremely valid points! I appreciate you writing this article plus the rest of the site is really good.

    9. Jamel Ashkettle on 19.10.2019 - 08:31

Оставить комментарий

*
*