header image

Перемежающееся дыхание

Этот процесс относится к последующим Вилома, Анулома и Пратилома пранаямам. В этих дисциплинах, так же как и в последующих пранаямах, дыхательные последовательности выполняются в формах взаимосвязанных изменений для сознательного регулирования дыхательного потока, который наполняется энергией праны для физического и духовного обогащения нашей жизни. Физически эти практики поддерживают в чистоте и здоровье наши дыхательные пути, что улучшает эффективность функционирования наших легких и циркуляцию крови. При этом все физические составляющие организма работают в едином ритме и Гармонии, и мы при этом чувствуем себя здоровыми и энергичными. К тому же эти практики устраняют напряжения и нервозность, подбадривая нас в отношении к жизни. Духовно они являются процессом очищения для Нади (нади (санскр.) — река) астральных нервов, основная цель пранаямы на пути высшего осознания. Прага — это проявление абсолютного бытия в нас в форме космической энергии. Нам нужны годы практики пранаямы для достижения совершенства в очищении Нади.

Курс 1. Дыхание влево-внутрь и влево-наружу/вправо-внутрь и вправо-наружу

  • Сядьте прямо в выбранной вами позе, сидите в течение какого-то времени, держа ладони на коленях в одной из вышеупомянутых мудр, чтобы успокоить разум и направить внимание на дыхание. Выполните Кхечари мудру и сохраняйте эту позицию в течение следующих шагов.
  • Сделайте полный вдох равномерным потоком через обе ноздри.
  • Используйте правый большой палец (прана мудра), чтобы удерживать вход в правую ноздрю закрытым, пока не закончатся следующие дыхательные циклы (не дышать через рот).
  • Глубоко вдохните через левую ноздрю (влево-внутрь) в течение 6 секунд.
  • Глубоко выдохните через левую ноздрю (влево-наружу) равномерным потоком в течение 12 секунд.
  • 15 раз или менее, согласуясь со своими личными возможностями, повторите этот цикл влево-внутрь/влево-наружу без паузы между ними.
  • Затем освободите правую ноздрю и в течение какого-то времени дышите нормально, обращая при этом свой разум на размышления о духовном очищении посредством энергии праны.
  • Сделайте полный выдох равномерным потоком.
  • Используйте правый мизинец и безымянный палец (прана мудра), чтобы удерживать закрытой левую ноздрю, пока не закончатся следующие дыхательные циклы. Вдохните и выдохните через правую ноздрю (вправо-внутрь/вправо-наружу) с временным соотношением 6:12 секунд тем же образом, что и в предыдущей фазе.
  • 15 раз повторите этот цикл, как и предыдущий.
  • Затем освободите левую ноздрю и подышите нормально. Это конец одного круга. После выполнения нескольких кругов, в той последовательности, которая вам более подходит, расслабьтесь.

Курс 2. Дыхание влево-внутрь; вправо-наружу; вправо-внутрь; влево-наружу

  • Сядьте прямо, как в курсе 1 с кхечари мудрой, и оставайтесь в ней для следующих шагов, и максимально выдохните.
  • Закройте правую ноздрю правым большим пальцем, как и раньше, но на короткое время надо будет менять закрывание ноздри с правой на левую следующим образом.
  • Глубоко вдохните через левую ноздрю (влево-внутрь) в течение 6 секунд.
  • Немедленно перемените закрывание ноздри с правой на левую, используя мизинец и безымянный палец правой руки, прана мудра.
  • Теперь полностью выдохните через правую ноздрю (вправо-наружу) равномерным потоком в течение 12 секунд и немедленно произведите перемену для вдоха.
  • Глубоко вдохните через правую ноздрю (вправо-внутрь) в течение 6 секунд.
  • Измените закрывание ноздри с левой на правую, используя правый большой палец.
  • Выдохните через левую ноздрю (влево-наружу) в течение 12 секунд. Это конец одного круга. После выполнения нескольких кругов поначалу расслабляйтесь и сфокусируйтесь на внутреннем зрении.

Курс 3. То же, что и в курсе 2, но с задержкой дыхания (антара кумбхака)

  • Сидите, как вы делали это в курсе 2, и настройтесь на свой внутренний мир.
  • Закройте правую ноздрю правым большим пальцем, как и ранее.
  • Глубоко вдохните через левую ноздрю в течение 6 секунд, как и ранее.
  • Теперь закройте обе ноздри правым большим пальцем в комбинации с мизинцем и безымянным пальцем, чтобы задержать дыхание на 12 секунд. Это состояние ангара кумбхака с помощью прана мудры.
  • Затем, оставляя закрытой левую ноздрю, освободите правую и глубоко выдохните через правую ноздрю в течение 12 секунд равномерным потоком.
  • Немедленно глубоко вдохните через правую ноздрю в течение 6 секунд.
  • Снова закройте обе ноздри, как раньше, и задержите дыхание на 12 секунд.
  • Затем освободите левую ноздрю, удерживая правую ноздрю закрытой, и глубоко выдохните в течение 12 секунд, как раньше. Расслабьтесь ненадолго, дыша обычным образом, затем повторите шаги с самого начала. Влево-внутрь/задержка дыхания/вправо-наружу/вправо-внутрь/задержка дыхания/влево-наружу составляет один круг этого курса. Следуя шагам, увеличивайте постепенно периоды времени. По достижении 9-го шага с данными временными соотношениями в этой схеме последний шаг может быть затем взят в качестве обычной практики пранаямы. Все прошлые формы практики теперь не повторяются, поскольку этот шаг заключает их в себе все. Конечно, можно предпринимать один из шагов между 4-м и 8-м, по своему личному выбору. В течение этой практики по истечении какого-то времени вы начнете ощущать тонкую жизненную силу энергии праны в форме потения, ощущения тепла и так далее, что показывает, что ваши астральные нервы становятся очищенными, ощутимым образом влияя на центры чакр.

Хронометраж времени для попеременной практики пранаямы, курс 3

Шаг 1 Шаг 2 Шаг 3 Шаг 4 Шаг 5 Шаг 6 Шаг 7 Шаг 8 Шаг 9
Влево-внутрь 6 6 6 8 8 8 10 10 10
Задержка дыхания 12 18 24 24 28 32 32 36 40
Вправо-наружу 12 12 12 16 16 16 20 20 20
Вправо-внутрь 6 6 6 8 8 8 10 10 10
Задержка дыхания 12 18 24 24 28 32 32 36 40
Влево-наружу 12 12 12 16 16 16 20 20 20
Длительность 0,5 мес 0,5 мес 1 мес 1 мес 2 мес 2 мес 2 мес 2 мес Пост

Ранджит Сен Гупта

Часто бывает так, что владельцам собственных компаний необходима оценка предприятия. Для того, чтобы получить отличную возможность выгодно продать свое предприятие, вам стоит посетить именно наш сайт, где вам смогут дать дельные советы относительно тех или иных действий, которые помогут получить действительно хорошее деньги за него. Именно у нас вы получите такую услугу, как качественная оценка за разумные деньги и в короткие сроки.

Те, кто смотрели эту страницу, затем перешли на:

Понравилось? Подпишитесь на RSS

Комментариев: 3 (Добавить)

  1. I loved as much as you’ll receive carried out right here. The sketch is tasteful, your authored subject matter stylish. nonetheless, you command get bought an edginess over that you wish be delivering the following. unwell unquestionably come more formerly again since exactly the same nearly very often inside case you shield this hike.

    1. Lizabeth Greener on 27.06.2019 - 12:28
  2. The lumps in a couple of places are almost covering his teeth. They are still pink and don’t seem to bother him when I press on the area. Does he have cancer?
    [url=http://hugomilano.ga/art/how-to-treat-swollen-eyes-from-allergies/]How to treat swollen eyes from allergies[/url]

    2. BorojaL on 22.05.2019 - 13:08
  3. Allergic rhinitis is associated with a complex symptom characterized by paroxysms of sneezing, rhinorrhea, nasal obstruction, and itchy eyes, nose, and palate. It is also frequently associated
    Pink eye symptoms in adults

    3. BorojaL on 15.05.2019 - 10:20

Оставить комментарий

*
*