header image

Серия 7. Позы в положении сидя с простыми поворотами

В позах, предполагающих поворот позвоночника, он сначала должен быть растянут и удлинен, потом только делается поворот. Выполняя поворот, поворачивайте весь корпус, не поднимайте плечи к ушам, поворачивайте голову, не напрягая шею. В позе Вирасана с Парватасана убедитесь, что плечи движутся по направлению вниз от ушей, чтобы шея могла удлиниться и растянуться.

Серия 7. Позы в положении сидя с простыми поворотами 1                  2                  3                     4                   5                  6
Серия 7. Позы в положении сидя с простыми поворотами 7                   8                   9                    10
1 — Маричиасана (стоя)
2 — Бхарадваджасана (на стуле)
3 — Сукхасана
4 — Вирасана с Парватасана
5 — Гомукхасана
6 — Гарудасана (в качестве опоры)
7 — Адхо Мукха Сванасана
8 — Сарвангасана (на стуле)
9 — Халасана
10 — Савасана

Внимание
Халасана выполняется без стула.
Если болит спина или появилась боль в шее, используйте опору (Ардха Халасана), пока не исчезнут неприятные ощущения.

ИСТОЧНИК: «YOGA for everyone»

Те, кто смотрели эту страницу, затем перешли на:

Понравилось? Подпишитесь на RSS

Один комментарий

  1. After all, what a great site and informative posts, I will upload inbound link – bookmark this web site? Regards, Reader.

    1. Renato Schei on 27.06.2019 - 14:31

Оставить комментарий

*
*