header image

Введение в Йогу

Вы успокоите разум Люди — сложные существа. У нас есть тело, разум и душа, и в современном мире намного легче уделить особое внимание какой-то одной составляющей нашего бытия. Мы можем сосредоточиться на мыслительных процессах, забывая о своем физическом состоянии или о необходимости поддерживать отношения с близкими людьми, и развиваться в духовном плане. Подобное нарушение равновесия может привести к стрессу и неудовлетворенности. Следовательно, нам требуется способ, который бы объединил и привел в равновесие все аспекты нашей жизни.

Равновесие и гармония — это суть Йоги

Для многих людей наиболее доступным элементом Йоги становятся асаны, или позы, которые помогают создать выраженный мышечный рельеф, развить гибкость и держать тело в тонусе. Но в философии индуизма эти упражнения находятся в самом начале пути, который ведет к духовному возрождению. Специальные позы не только растягивают или расслабляют мышцы, но и делают наше дыхание более глубоким, снимают напряжение и стресс. Непрерывный круговорот мыслей замирает, освобождая мозг от суеты повседневных забот, давая возможность человеку заглянуть внутрь себя и обрести духовную мудрость в состоянии покоя и отрешенности. Именно это состояние медитации и является сутью Йоги.

Йога, которой в основном обучают в настоящее время, основана на сутрах Йоги — собрании текстов о медитации, написанных, как принято считать, древним индийским мудрецом Патанджали. Предполагается, что он жил приблизительно в 300-х годах до нашей эры, но не вызывает сомнения тот факт, что Йога появилась намного раньше. В текстах Патанджали соединились многие традиции Йоги, которые существовали в ту эпоху, образовав единую философскую систему. В те времена сутры передавались из уст в уста, от учителя ученикам, из поколения в поколение, пока не были записаны на санскрите.

Вся практика Йоги Патанджали представляет собой путь, ведущий к высшей цели — экстазу, когда человек приходит к пониманию сути вещей. Это состояние находится вне разума и достигается с помощью медитации. В дополнение к этой главной цели занятия хатха-йогой, или физической йогой, приносят пользу здоровью и снимают стресс.

Классические позы Йоги Айенгара делают дыхание более медленным и глубоким, позволяя энергии свободно перемещаться по телу, принося ощущение хорошего самочувствия телу и давая отдых уму.

Эти упражнения разработаны таким образом, чтобы дать человеку силу, равновесие, гибкость и расслабление. Когда вы начнете выполнять их регулярно, то удивитесь, как быстро ваше тело начнет расставаться с напряжением и скованностью, которые мешали ему двигаться, и поймете, насколько лучше вы себя чувствуете.

Очень важно быть уверенным в том, что вы правильно выполняете упражнения. Поэтому вы обязательно должны посещать занятия, где квалифицированный преподаватель будет наблюдать за вашими движениями, исправляя их в случае необходимости. Этот сайт написан для того, чтобы вы пользовались ею в дополнение к регулярным занятиям с преподавателем. Здесь описаны классические позы (асаны) представлены в соответствии с их важностью в практике. Фотографии каждого шага помогут вам понять, как выполнять ту или иную асану, и покажут, как правильно заниматься йогой дома. Мы также подскажем вам, как изменить асану, если вы еще новичок или не обладаете достаточной гибкостью. Связывая воедино движения и контроль над дыханием, Йога действует изнутри. Мягкие растяжки и движения при правильном дыхании ослабляют мышечное напряжение и позволяют энергии двигаться свободно. Легкие расправляются, кровообращение улучшается, налаживается работа всех органов. Здесь есть раздел, посвященный специфическим позам Йоги, которые обладают целительной силой и помогут облегчить различные недомогания.

Если Йога станет неотъемлемой частью вашей повседневной жизни, ваш разум станет яснее, вы будете принимать жизнь с более открытым сердцем, и это приблизит вас к медитации. Раздел сайта «Медитация» — о сути медитации, чтобы помочь вам выйти за рамки сознания.

Йога — это способ существования, и начать приобщаться к ней никогда не поздно и не рано. Если у вас есть дети, они могут заниматься вместе с вами. Привлекая их к Йоге, вы сделаете им подарок, которым они будут пользоваться всю жизнь. Раздел «Йога для Детей» подскажет, как заинтересовать малышей, адаптировав асаны к их возрасту. Вы узнаете о «звериных» позах, групповых занятиях и Йога-играх, в которых все могут принимать участие.

ИСТОЧНИК: «YOGA for everyone»

Те, кто смотрели эту страницу, затем перешли на:

Понравилось? Подпишитесь на RSS

Один комментарий

  1. Wohh just what I was searching for, regards for putting up.

    1. Tad Deloye on 27.06.2019 - 13:47

Оставить комментарий

*
*