header image

Основные приготовления перед тем, как практиковать пранаяму

Основные приготовления перед тем, как практиковать пранаяму Прежде чем приступать к практике пранаямы, нам следует освоиться с несколькими основными функциями, которые являются общими для всех вариаций пранаямы — к примеру, как надо сидеть и как дышать. В дополнение к этим двум условиям существует еще несколько других, с которыми также следует хорошо ознакомиться перед началом исполнения пранаямы, — это душевное предвидение, физическое состояние, место и время практики, одежда, питание. И, наконец, вот еще несколько необходимых советов.

Одежда

Спортивная одежда наподобие трикотажного тренировочного костюма или свободная одежда, которая обычно используется для занятий в фитнес-студиях или другими видами спорта, а также на занятиях Йогой, также пригодна для практики пранаямы. Только нужно следить за тем, чтобы не было плотно прилегающих платьев или брюк на ремне, джинсов и тому подобного, а также ботинок. Далее — это уже личный опыт автора: во время занятий пранаямой можно накинуть на плечи легкую и средней ширины шаль, для того чтобы прикрыть тело. Это дает определенное ощущение внутреннего уюта и способствует созданию медитативного настроения.

Питание

Для сохранения энергии праны очень важно подходящее питание (чистая вода, свежая пища). Помимо основной функции питания — поддержания жизни — через пищу мы получаем также энергию праны для постоянного улучшения наших физических и духовных качеств. Необходимо уделять особое внимание естественному качеству пищи, которая сохраняет энергию праны, а также количеству питательных элементов в их композиции при приготовлении различных блюд и напитков. Тем самым мы постоянно будем иметь в виду тот факт, что как количество, так и качество пищи оказывают соответственное влияние на наше здоровье, темперамент и характер.

Качество пищи и напитков зависит от того, насколько они чисты и натуральны, а также правильно ли сбалансированы такие элементы, как углеводы, жиры, витамины, белки, минеральные соли при составлении пищи. Рассуждая с точки зрения сознания и духовности, можно усмотреть наличие высшего разумного намерения при создании всех природных питательных элементов. Таким образом, лучший способ выбора своего питания — это поиск по возможности натуральных пищевых компонентов, без искусственной обработки, сохраняющие энергию праны.

Определение нормы ежедневной порции пищи, твердой и жидкой, зависит от того, насколько правильно способен человек измерить требуемый баланс между поступающей в тело и выходящей из него в результате физических усилий энергией. Эта оценка производится после изучения основных биологических требований. Здесь полезно знать, что по большей части мы склонны следовать ошибочным привычкам питания, неверным стереотипам, усвоенным нами с детства. Эти привычки следует держать под нашим пристальным контролем, так чтобы постепенно могла развиваться способность относительно умерено питаться. Разумеется, в некоторых случаях — на вечеринках в связи с какими-то торжественными событиями, где потребление пищи превышает норму, — можно позволить себе исключение и наслаждаться ситуацией, не испытывая при этом раскаяния.

В книгах регулярно публикуются статьи и эссе о методах умеренной диеты, этим же занимаются и многие еженедельные и ежемесячные журналы. В таких обстоятельствах становится чрезвычайно трудно провести грань между разнообразными рекомендациями диетологов, такими как сыроедения, питание биопродуктами, полезная или привлекательно оформленная пища, блюда и напитки, обогащенные витаминами. Выбор того или иного типа питания сугубо индивидуален. Каким бы ни был этот выбор, но этот поток публикаций действительно способствовал распространению и расширению знаний по теории питания среди большинства населения.

Ответ на вопрос, что предпочтительнее: вегетарианская или невегетарианская кухня, вообще говоря, зависит от ряда обстоятельств: климата, личностных требований, социальных и религиозных традиций и, кроме того, от доступных географических источников большинства питательных элементов. Географические источники, за исключением таких отдаленных областей, как высокогорья Тибета, где доступно только мясо, не такая уж большая проблема, благодаря современной всемирной системе бизнеса и транспортным возможностям. С одной стороны, доступность и разнообразие еды стали очень обширными, но, с другой стороны, многим продуктам не хватает биологических и природных веществ. К тому же на Западе наблюдается явная тенденция к вегетарианству, хотя здесь мясные продукты являются одним из основных компонентов питания.

Основываясь на приведенной выше информации, каждый может осознанно выбрать для себя подходящую форму питания, вегетарианскую или невегетарианскую, учитывая свои вкусовые привычки и особенности пищеварения. Питание не только поддерживает в нас жизнь, но и должно доставлять удовольствие. В любом случае не следует пренебрегать удовольствием, которое мы получаем от еды. Теория пранаямы рекомендует умеренное, естественное, приятное на вкус и по возможности вегетарианское питание, с учетом философии праны. Лучше варьировать свое питание, чем придерживаться односторонней диеты, за исключением случаев медицинских противопоказаний. Следует также отметить, что в течение интенсивной и длительной практики пранаямы пищевые привычки могут изменяться.

Советы и предостережения

1. С возрастом объем легких уменьшается, и стенка грудной клетки теряет эластичность. Пожилой человек также может начинать практиковать пранаяму, что задержит процесс старения и поможет избавиться от ряда проблем медицинского характера.

2. Обычно йоговское дыхание выполняется только через нос. Исключением являются некоторые практики пранаямы, использующие дыхание через рот.

3. Прежде чем приступать к пранаяме, убедитесь, что вам не нужно опорожнить мочевой пузырь и кишечник.

4. Не практикуйте пранаяму, если есть какие-либо признаки физических или умственных расстройств. Прекратите практику в случае каких-либо беспокоящих ощущений в любой части тела, в особенности в мозгу, и отдохните какое-то время в шавасане. Продолжите практику на следующий день, когда снова почувствуете себя хорошо.

5. При подавленном, печальном настроении, а также когда тело слишком утомлено, практиковать пранаяму не следует.

6. Пранаяму также не следует выполнять, например, лицам с гипертонией.

7. Не рекомендуется выполнять практику пранаямы зимой в регионах со снежным холодным климатом.

8. Пациенты с астмой могут выполнять йоговское дыхание ограниченно и только после консультации с врачом.

9. Пранаяма — это дисциплина внутреннего обучения, и она не должна превращаться в слепое выполнение долга. Избегайте чрезмерной практики без соответствующей внутренней потребности.

10. Для выполнения пранаямы приведите тело и разум в состояние расслабления. Для достижения этого состояния сосредоточьтесь и в течение какого-то времени удерживайте внимание на своем обычном потоке дыхания.

11. Выполнение шавасаны в течение нескольких минут до и после практики дают легкость вхождения и, соответственно, выхода из практики пранаямы.

12. Хотя пранаяма и асаны составляют единое целое, они не должны выполняться одновременно. Пранаяма — это отдельная практика.

13. Пранаяма не предназначена для коллективных занятий. Уроки пранаямы могут проводиться коллективно в случаях йоговских семинаров, в то время как практика проводится исключительно индивидуально. На более высоких стадиях практики пранаямы требуется индивидуальное руководство учителя.

14. Новичку следует практиковаться по меньшей мере в течение 10 минут. В дальнейшем практика продлевается минимум до 15 минут или более, когда это позволяют индивидуальные возможности.

15. Включение в какую-либо внешнюю деятельность немедленно после пранаямы снижает ее воздействие. Выждите определенный период и переходите к обычному ритму жизни постепенно.

16. В процессе обычного дыхания в повседневном цикле мы также получаем энергию праны, но не осознаем этого.

17. Хорошая и длительная практика пранаямы расширяет возможности восприятия.

18. Духовные аспекты пранаямы позволяют нам хорошо себя чувствовать и жить полнокровной жизнью.

19. Многие говорят, что пранаяма не хороша и может повредить нашему телу и разуму. Это верно, но только в случае, если она практикуется неправильно, без надлежащего руководства. Это подобно тому, как если бы кто-то пользовался инструментом, не представляя, как он функционирует.

Ранджит Сен Гупта

Те, кто смотрели эту страницу, затем перешли на:

Понравилось? Подпишитесь на RSS

Комментариев: 29 (Добавить)

  1. Hiya, I’m really glad I have found this info. Nowadays bloggers publish only about gossip and web stuff and this is really frustrating. A good web site with interesting content, that is what I need. Thank you for making this site, and I will be visiting again. Do you do newsletters by email?

    1. infotogel.vip on 23.10.2019 - 05:27
  2. Awesome write-up. I’m a regular visitor of your site and appreciate you taking the time to maintain the excellent site. I will be a frequent visitor for a long time.

    2. bandarq on 23.10.2019 - 05:26
  3. Awesome write-up. I am a normal visitor of your blog and appreciate you taking the time to maintain the excellent site. I’ll be a frequent visitor for a really long time.

    3. DominoQQ on 23.10.2019 - 05:20
  4. This is a great tip especially to those fresh to the blogosphere. Simple but very accurate info… Thank you for sharing this one. A must read post!

    4. Watch accessories on 23.10.2019 - 05:16
  5. Hi there. I found your website via Google even as searching for a similar subject, your site came up. It seems to be good. I have bookmarked it in my google bookmarks to come back then.

    5. Made Adi Wibawa on 23.10.2019 - 04:39
  6. Hiya, I am really glad I’ve found this info. Nowadays bloggers publish just about gossip and internet stuff and this is actually annoying. A good website with interesting content, this is what I need. Thank you for making this web-site, and I will be visiting again. Do you do newsletters by email?

    6. togel hongkong on 23.10.2019 - 04:21
  7. So, canadian pharmacy that nightfall at dinner, she does. Thither a week later she’s back at the doctor’s. She says, Doc, the de medicine worked significant! I put it in the potatoes like you suggested. It wasn’t five minutes and he jumps up, rakes all the food and dishes on the planking, grabs me, rips all my clothes in error and ravishes me face there on the table.

    7. canada drugs pharmacy online on 23.10.2019 - 03:16
  8. Hi there. I found your blog by the use of Google even as searching for a similar matter, your website got here up. It appears to be great. I have bookmarked it in my google bookmarks to come back then.

    8. Indosakong.com on 23.10.2019 - 03:14
  9. Hiya, I am really glad I have found this information. Nowadays bloggers publish just about gossip and internet stuff and this is really annoying. A good blog with exciting content, this is what I need. Thank you for making this web-site, and I will be visiting again. Do you do newsletters by email?

    9. togelmbah.com on 23.10.2019 - 02:34
  10. Awesome post. I’m a normal visitor of your blog and appreciate you taking the time to maintain the excellent site. I’ll be a frequent visitor for a really long time.

    10. data sgp on 23.10.2019 - 00:57
  11. Hello there. I found your web site by means of Google at the same time as looking for a related matter, your web site came up. It appears to be great. I have bookmarked it in my google bookmarks to visit then.

    11. batik modern on 23.10.2019 - 00:47
  12. Awesome post. I am a regular visitor of your site and appreciate you taking the time to maintain the excellent site. I will be a regular visitor for a really long time.

    12. tempat wisata di Bandung terpopuler on 23.10.2019 - 00:29
  13. viagra over the counter should be stored in a someone’s own means seeking eternal for a eat one’s heart out time. It is forced to with every medicine. Inapt storage pillage drug in a wink and no longer narcotic scraps of any use. Cardinal of all, storing health insurance cheap plans in nautical starboard temperature is must. Room temperature keeps this drug in the most suitable condition. A range temperature of 30 slowly celsius is good enough. Keep this drug away from extremes in temperature like too fervid or too gelid, etc. as it damages this drug.

    13. where to buy viagra over the counter on 22.10.2019 - 22:49
  14. Awesome post. I’m a regular visitor of your site and appreciate you taking the time to maintain the excellent site. I’ll be a regular visitor for a long time.

    14. Agen kiu kiu on 22.10.2019 - 22:23
  15. Hi there. I found your website by way of Google while looking for a related matter, your web site came up. It seems to be good. I’ve bookmarked it in my google bookmarks to come back then.

    15. situs judi online on 22.10.2019 - 20:21
  16. Hiya, I am really glad I have found this info. Today bloggers publish just about gossip and web stuff and this is actually frustrating. A good web site with exciting content, that is what I need. Thanks for making this website, and I will be visiting again. Do you do newsletters by email?

    16. LOKET4D on 22.10.2019 - 19:30
  17. Hiya, I’m really glad I have found this information. Nowadays bloggers publish only about gossip and internet stuff and this is actually annoying. A good website with exciting content, that’s what I need. Thank you for making this website, and I’ll be visiting again. Do you do newsletters by email?

    17. myanimemerch.com on 22.10.2019 - 19:07
  18. Hiya, I’m really glad I have found this info. Nowadays bloggers publish just about gossip and internet stuff and this is really annoying. A good web site with exciting content, this is what I need. Thank you for making this web site, and I’ll be visiting again. Do you do newsletters by email?

    18. prediksi bola on 22.10.2019 - 18:52
  19. Hi there. I found your site by the use of Google whilst looking for a similar matter, your site got here up. It seems good. I’ve bookmarked it in my google bookmarks to visit then.

    19. download ebook on 22.10.2019 - 16:35
  20. Hiya, I am really glad I’ve found this information. Nowadays bloggers publish only about gossip and web stuff and this is really irritating. A good site with exciting content, this is what I need. Thank you for making this web-site, and I will be visiting again. Do you do newsletters by email?

    20. cafe di jogja on 22.10.2019 - 14:49
  21. Hiya, I am really glad I’ve found this information. Nowadays bloggers publish just about gossip and net stuff and this is really irritating. A good blog with exciting content, this is what I need. Thank you for making this web-site, and I’ll be visiting again. Do you do newsletters by email?

    21. Mechatronik on 22.10.2019 - 14:35
  22. Hiya, I’m really glad I’ve found this information. Today bloggers publish only about gossip and web stuff and this is actually irritating. A good blog with interesting content, that’s what I need. Thanks for making this web-site, and I will be visiting again. Do you do newsletters by email?

    22. paket internet murah telkomsel on 22.10.2019 - 14:15
  23. Hiya, I am really glad I’ve found this information. Today bloggers publish only about gossip and internet stuff and this is actually frustrating. A good web site with exciting content, that is what I need. Thanks for making this web site, and I will be visiting again. Do you do newsletters by email?

    23. konsultan pajak yogyakarta on 22.10.2019 - 13:56
  24. Awesome post. I’m a regular visitor of your site and appreciate you taking the time to maintain the nice site. I will be a frequent visitor for a long time.

    24. cara login microgaming slot on 22.10.2019 - 13:13
  25. Hey there. I discovered your website by means of Google whilst looking for a related subject, your website got here up. It seems good. I’ve bookmarked it in my google bookmarks to visit then.

    25. game voucher on 22.10.2019 - 11:58
  26. Hello there. I found your web site by way of Google at the same time as looking for a comparable subject, your web site got here up. It seems to be great. I have bookmarked it in my google bookmarks to come back then.

    27. cara transfer gopay on 22.10.2019 - 11:21
  27. Hello there. I found your website via Google at the same time as looking for a related matter, your web site came up. It seems great. I have bookmarked it in my google bookmarks to come back then.

    28. Jasa Cargo Jakarta Aceh on 22.10.2019 - 10:01
  28. Awesome write-up. I’m a regular visitor of your web site and appreciate you taking the time to maintain the nice site. I’ll be a frequent visitor for a really long time.

    29. game slot online on 22.10.2019 - 09:46
  29. Hiya, I am really glad I’ve found this information. Nowadays bloggers publish only about gossip and net stuff and this is really annoying. A good website with exciting content, that is what I need. Thank you for making this website, and I’ll be visiting again. Do you do newsletters by email?

    30. waktu sholat hajat yang mustajab on 22.10.2019 - 07:40

One Trackback

  1. By yeezy boost on Октябрь 22, 2019 at 11:54

    yeezy boost

    I want to show my appreciation to the writer for bailing me out of this scenario. After researching through the search engines and obtaining proposals that were not productive, I figured my life was well over. Existing devoid of the solutions to the di…

Оставить комментарий

*
*