header image

Основные приготовления перед тем, как практиковать пранаяму

Основные приготовления перед тем, как практиковать пранаяму Прежде чем приступать к практике пранаямы, нам следует освоиться с несколькими основными функциями, которые являются общими для всех вариаций пранаямы — к примеру, как надо сидеть и как дышать. В дополнение к этим двум условиям существует еще несколько других, с которыми также следует хорошо ознакомиться перед началом исполнения пранаямы, — это душевное предвидение, физическое состояние, место и время практики, одежда, питание. И, наконец, вот еще несколько необходимых советов.

Одежда

Спортивная одежда наподобие трикотажного тренировочного костюма или свободная одежда, которая обычно используется для занятий в фитнес-студиях или другими видами спорта, а также на занятиях Йогой, также пригодна для практики пранаямы. Только нужно следить за тем, чтобы не было плотно прилегающих платьев или брюк на ремне, джинсов и тому подобного, а также ботинок. Далее — это уже личный опыт автора: во время занятий пранаямой можно накинуть на плечи легкую и средней ширины шаль, для того чтобы прикрыть тело. Это дает определенное ощущение внутреннего уюта и способствует созданию медитативного настроения.

Питание

Для сохранения энергии праны очень важно подходящее питание (чистая вода, свежая пища). Помимо основной функции питания — поддержания жизни — через пищу мы получаем также энергию праны для постоянного улучшения наших физических и духовных качеств. Необходимо уделять особое внимание естественному качеству пищи, которая сохраняет энергию праны, а также количеству питательных элементов в их композиции при приготовлении различных блюд и напитков. Тем самым мы постоянно будем иметь в виду тот факт, что как количество, так и качество пищи оказывают соответственное влияние на наше здоровье, темперамент и характер.

Качество пищи и напитков зависит от того, насколько они чисты и натуральны, а также правильно ли сбалансированы такие элементы, как углеводы, жиры, витамины, белки, минеральные соли при составлении пищи. Рассуждая с точки зрения сознания и духовности, можно усмотреть наличие высшего разумного намерения при создании всех природных питательных элементов. Таким образом, лучший способ выбора своего питания — это поиск по возможности натуральных пищевых компонентов, без искусственной обработки, сохраняющие энергию праны.

Определение нормы ежедневной порции пищи, твердой и жидкой, зависит от того, насколько правильно способен человек измерить требуемый баланс между поступающей в тело и выходящей из него в результате физических усилий энергией. Эта оценка производится после изучения основных биологических требований. Здесь полезно знать, что по большей части мы склонны следовать ошибочным привычкам питания, неверным стереотипам, усвоенным нами с детства. Эти привычки следует держать под нашим пристальным контролем, так чтобы постепенно могла развиваться способность относительно умерено питаться. Разумеется, в некоторых случаях — на вечеринках в связи с какими-то торжественными событиями, где потребление пищи превышает норму, — можно позволить себе исключение и наслаждаться ситуацией, не испытывая при этом раскаяния.

В книгах регулярно публикуются статьи и эссе о методах умеренной диеты, этим же занимаются и многие еженедельные и ежемесячные журналы. В таких обстоятельствах становится чрезвычайно трудно провести грань между разнообразными рекомендациями диетологов, такими как сыроедения, питание биопродуктами, полезная или привлекательно оформленная пища, блюда и напитки, обогащенные витаминами. Выбор того или иного типа питания сугубо индивидуален. Каким бы ни был этот выбор, но этот поток публикаций действительно способствовал распространению и расширению знаний по теории питания среди большинства населения.

Ответ на вопрос, что предпочтительнее: вегетарианская или невегетарианская кухня, вообще говоря, зависит от ряда обстоятельств: климата, личностных требований, социальных и религиозных традиций и, кроме того, от доступных географических источников большинства питательных элементов. Географические источники, за исключением таких отдаленных областей, как высокогорья Тибета, где доступно только мясо, не такая уж большая проблема, благодаря современной всемирной системе бизнеса и транспортным возможностям. С одной стороны, доступность и разнообразие еды стали очень обширными, но, с другой стороны, многим продуктам не хватает биологических и природных веществ. К тому же на Западе наблюдается явная тенденция к вегетарианству, хотя здесь мясные продукты являются одним из основных компонентов питания.

Основываясь на приведенной выше информации, каждый может осознанно выбрать для себя подходящую форму питания, вегетарианскую или невегетарианскую, учитывая свои вкусовые привычки и особенности пищеварения. Питание не только поддерживает в нас жизнь, но и должно доставлять удовольствие. В любом случае не следует пренебрегать удовольствием, которое мы получаем от еды. Теория пранаямы рекомендует умеренное, естественное, приятное на вкус и по возможности вегетарианское питание, с учетом философии праны. Лучше варьировать свое питание, чем придерживаться односторонней диеты, за исключением случаев медицинских противопоказаний. Следует также отметить, что в течение интенсивной и длительной практики пранаямы пищевые привычки могут изменяться.

Советы и предостережения

1. С возрастом объем легких уменьшается, и стенка грудной клетки теряет эластичность. Пожилой человек также может начинать практиковать пранаяму, что задержит процесс старения и поможет избавиться от ряда проблем медицинского характера.

2. Обычно йоговское дыхание выполняется только через нос. Исключением являются некоторые практики пранаямы, использующие дыхание через рот.

3. Прежде чем приступать к пранаяме, убедитесь, что вам не нужно опорожнить мочевой пузырь и кишечник.

4. Не практикуйте пранаяму, если есть какие-либо признаки физических или умственных расстройств. Прекратите практику в случае каких-либо беспокоящих ощущений в любой части тела, в особенности в мозгу, и отдохните какое-то время в шавасане. Продолжите практику на следующий день, когда снова почувствуете себя хорошо.

5. При подавленном, печальном настроении, а также когда тело слишком утомлено, практиковать пранаяму не следует.

6. Пранаяму также не следует выполнять, например, лицам с гипертонией.

7. Не рекомендуется выполнять практику пранаямы зимой в регионах со снежным холодным климатом.

8. Пациенты с астмой могут выполнять йоговское дыхание ограниченно и только после консультации с врачом.

9. Пранаяма — это дисциплина внутреннего обучения, и она не должна превращаться в слепое выполнение долга. Избегайте чрезмерной практики без соответствующей внутренней потребности.

10. Для выполнения пранаямы приведите тело и разум в состояние расслабления. Для достижения этого состояния сосредоточьтесь и в течение какого-то времени удерживайте внимание на своем обычном потоке дыхания.

11. Выполнение шавасаны в течение нескольких минут до и после практики дают легкость вхождения и, соответственно, выхода из практики пранаямы.

12. Хотя пранаяма и асаны составляют единое целое, они не должны выполняться одновременно. Пранаяма — это отдельная практика.

13. Пранаяма не предназначена для коллективных занятий. Уроки пранаямы могут проводиться коллективно в случаях йоговских семинаров, в то время как практика проводится исключительно индивидуально. На более высоких стадиях практики пранаямы требуется индивидуальное руководство учителя.

14. Новичку следует практиковаться по меньшей мере в течение 10 минут. В дальнейшем практика продлевается минимум до 15 минут или более, когда это позволяют индивидуальные возможности.

15. Включение в какую-либо внешнюю деятельность немедленно после пранаямы снижает ее воздействие. Выждите определенный период и переходите к обычному ритму жизни постепенно.

16. В процессе обычного дыхания в повседневном цикле мы также получаем энергию праны, но не осознаем этого.

17. Хорошая и длительная практика пранаямы расширяет возможности восприятия.

18. Духовные аспекты пранаямы позволяют нам хорошо себя чувствовать и жить полнокровной жизнью.

19. Многие говорят, что пранаяма не хороша и может повредить нашему телу и разуму. Это верно, но только в случае, если она практикуется неправильно, без надлежащего руководства. Это подобно тому, как если бы кто-то пользовался инструментом, не представляя, как он функционирует.

Ранджит Сен Гупта

Те, кто смотрели эту страницу, затем перешли на:

Понравилось? Подпишитесь на RSS

Комментариев: 9 (Добавить)

  1. Elocon Tablets Pharmacy [url=http://adrugo.com]viagra vs cialis[/url] Viagra 50 Best Place To Buy Viagra Online

    1. Randfet on 16.07.2019 - 14:41
  2. Trazodone 100mg [url=http://viaonlineusa.com]generic viagra[/url] Retin A Cialis 2 Mesi

    2. Randfet on 06.07.2019 - 11:56
  3. Does Cephalexin Have Penicillin [url=http://yafoc.com]generico propecia comprar cialis[/url] Cialis Vs Cialis Professional

    3. Keltype on 05.07.2019 - 12:48
  4. I’m really impressed with your writing skills as well as with the layout on your weblog. Is this a paid theme or did you customize it yourself? Anyway keep up the nice quality writing, it is rare to see a nice blog like this one these days..

    4. Mary Tiemeyer on 27.06.2019 - 13:04
  5. Amoxicillin Gonorrhea [url=http://etrobax.com]viagra vs cialis[/url] Pildora Propecia

    5. Keltype on 23.06.2019 - 18:11
  6. Online Abortion Pills For Sale [url=http://oc-35.com]proscar[/url] Propecia Wirkung

    6. Randfet on 23.06.2019 - 09:14
  7. Proscar O Propecia Principio Activo Zithromax 250 Mg Tablet Where to order real isotretinoin drugs on line [url=http://costofvia.com]viagra online prescription[/url] Propecia Cost Merck Farmacia Online Priligy Generico

    7. Keltype on 11.06.2019 - 13:42
  8. Cephalexin For Canine And Side Effects [url=http://cialcheap.com]canadian pharmacy cialis 20mg[/url] Comprar Cialis Foro Barato Propecia Bei Geheimratsecken Cheap Nexium Prescriptions

    8. Randfet on 11.06.2019 - 01:15
  9. Amoxicillin 200 Dosage Cialis Generico Online Peut On Avoir Du Viagra Sans Ordonnance Buy now isotretinoin oratane

    9. Keltype on 01.06.2019 - 04:53

Оставить комментарий

*
*