header image

Уджджайи пранаяма

Слово Уджджайи может быть просто определено как завоевание власти или успеха. В случае пранаямы грудь поднимается и выдвигается вперед, что выглядит как поза победителя, возможно, по этой причине и было дано имя Уджджайи (по-санскритски «уджджити» — «победа»). Эта дисциплина осознанно обращается к нашей груди (грудной клетке), щитовидной железе и голосовой щели при максимальном расширении легких. В процессе этого производится своеобразный равномерный звук постоянной высоты вследствие частичного закрывания голосовой щели в процессе вдоха и выдоха. При выполнении следующих практик следует также соблюдать характеристики йоговского дыхания. Лица с проблемами в щитовидной железе или с высоким кровяным давлением не должны выполнять Уджджайи пранаяму.

Курс 1. Без задержки дыхания и бандх

  • Сядьте прямо в выбранной вами позиции, используя Уша мудру.
  • Оставайтесь в этой позиции в течение какого-то времени при спокойном дыхании для умственного и физического расслабления, наблюдайте за своим дыхательным потоком. Как следует выдохните.
  • Поднимите и выпятите грудь вперед, голову опустите, так чтобы подбородок мог опуститься на грудь рядом с ключицей. Это Джаландхара бандха.
  • Глаза держите слегка прикрытыми без напряжения — для внутреннего зрения. Рот держите закрытым.
  • Мягко поместите подушечку правого большого пальца на правую ноздрю для формирования прана мудры так, чтобы правая ноздря была закрыта и выдох через нее не производился. При этом мизинец и безымянный палец не должны закрывать левую ноздрю. Вдыхание через обе ноздри и выдыхание через левую ноздрю — это дисциплина Уджджайи пранаямы.
  • Для начала йоговского дыхания прежде всего выдохните как обычно. Все практики пранаямы начинаются с выдоха.
  • Затем медленно вдыхайте ровным и мягким потоком через обе ноздри и заполняйте легкие до такой степени, до какой сможете, не глядя на время (рот остается закрытым). При этом голосовую щель держите сжатой, для того чтобы издать звук наподобие тона а-а-а. Затем таким же образом выдохните только через левую ноздрю, что также производит звук наподобие и-и-и. После этого круга немного расслабьтесь, как было описано ранее, и испытайте вибрацию звуков, чтобы осознать, как энергия праны резонирует в нас. Это один круг Уджджайи.
  • После нескольких кругов каждого курса расслабьтесь в течение какого-то времени в шавасане или в своей сидячей позиции.

Курс 2. С задержками дыхания и балдхами

Здесь последовательность дыхания та же, что и в курсе 1, за исключением того, что задержка дыхания в конце вдоха (избегайте переутомления) выполняется с использованием прана мудры. И одновременно используется Мула бандха.

  • Сядьте прямо и полностью выдохните, затем глубоко вдохните через обе ноздри при использовании Джаландхара бандхи.
  • Задержите дыхание настолько, насколько сможете. Одновременно используйте Мула бандху, не прекращая Джаландхара бандхи.
  • После периода задержки дыхания прекратите Мула бандху и равномерно выдохните только через левую ноздрю с приведенным выше звуком. В течение этого периода удерживайте внимание на энергии праны. Это конец одного круга.

Эта практика оказывает целительное воздействие на область горла, гортань, щитовидную железу, голосовую щель и дыхательные пути. Духовное осознание после подобной практики возвышается.

Ранджит Сен Гупта

Те, кто смотрели эту страницу, затем перешли на:

Понравилось? Подпишитесь на RSS

Комментариев: 29 (Добавить)

  1. Greetings! Very useful advice in this particular article! It’s the little changes which will make the biggest changes. Thanks for sharing!

    1. cbd on 18.10.2019 - 17:16
  2. I’m agitated all these article directories. It sure would be nice to have every article directory that instantly accepts articles.

    2. Tractor Workshop Manuals on 18.10.2019 - 14:47
  3. Next time I read a blog, Hopefully it does not disappoint me as much as this particular one. I mean, Yes, it was my choice to read through, but I actually believed you would probably have something useful to talk about. All I hear is a bunch of moaning about something that you could possibly fix if you were not too busy seeking attention.

    3. bd-exp on 18.10.2019 - 03:19
  4. Greetings! Very useful advice within this article! It is the little changes that will make the largest changes. Thanks for sharing!

    4. Serco-Syr on 18.10.2019 - 01:03
  5. porn watch

    7. child porn on 17.10.2019 - 20:51
  6. Good post. I learn something new and challenging on websites I stumbleupon every day. It’s always useful to read through content from other authors and use a little something from their web sites.

    8. Safwa Law Firm on 16.10.2019 - 02:46
  7. I enjoy your writing style truly loving this web site .

    9. John Deere Service Manuals on 15.10.2019 - 18:56
  8. child porn watch idigic hacklink buy google.

    10. anal porn on 15.10.2019 - 15:48
  9. anal porno izlemek için en ideal adres, hd kalite ile izleyebilirsiniz.

    11. porno izle on 14.10.2019 - 16:13
  10. Hi there! This post couldn’t be written any better! Going through this post reminds me of my previous roommate! He always kept preaching about this. I am going to forward this article to him. Fairly certain he will have a very good read. I appreciate you for sharing!

    12. The BP on 14.10.2019 - 09:52
  11. Hi there! I could have sworn I’ve been to this web site before but after browsing through many of the articles I realized it’s new to me. Regardless, I’m definitely pleased I came across it and I’ll be bookmarking it and checking back often.

    13. crxnu tech on 13.10.2019 - 19:36
  12. Pretty! This has been an incredibly wonderful article. Many thanks for providing these details.

    14. i99Club on 13.10.2019 - 01:51
  13. I’m excited to find this page. I want to to thank you for your time due to this fantastic read!! I definitely appreciated every bit of it and I have you book marked to look at new things on your web site.

    15. Joshua Schabel on 12.10.2019 - 10:52
  14. Your style is so unique compared to other people I have read stuff from. Thank you for posting when you have the opportunity, Guess I will just bookmark this page.

    16. Jarrod Degrave on 12.10.2019 - 02:34
  15. I blog often and I really thank you for your information. Your article has really peaked my interest. I’m going to bookmark your website and keep checking for new details about once a week. I subscribed to your Feed too.

    17. Lilli Doward on 11.10.2019 - 23:11
  16. There is definately a lot to know about this subject. I love all of the points you’ve made.

    18. Booker Sabean on 11.10.2019 - 16:04
  17. anal porn, canlı sikiş, google hacklinkanimal porncanlı porno

    19. anal porn on 11.10.2019 - 14:41
  18. After looking into a number of the blog articles on your site, I seriously appreciate your way of writing a blog. I saved it to my bookmark site list and will be checking back soon. Please check out my website as well and tell me what you think.

    20. Lillia Harles on 11.10.2019 - 08:41
  19. I could not resist commenting. Exceptionally well written!

    21. Lorriane Kiker on 11.10.2019 - 04:05
  20. May I simply just say what a comfort to uncover someone that truly knows what they are talking about online. You actually know how to bring a problem to light and make it important. A lot more people have to look at this and understand this side of your story. I can’t believe you’re not more popular because you most certainly possess the gift.

    22. Lizeth Quittner on 10.10.2019 - 22:35
  21. canlı sikis, hacklink google buy, animal porn.

    23. viagra buy on 10.10.2019 - 14:43
  22. canlı sikis, hacklink google buy, animal porn.

    24. hacklink takipci.com.tr on 09.10.2019 - 19:35
  23. hacklink google satın al ve porno izle, seks kaset canlı sikiş izle.

    25. hacklink google on 08.10.2019 - 23:48
  24. buy hacklink animal porn hardcore sex porn famoid hacklink viagra.

    26. child porn on 08.10.2019 - 14:53
  25. buy hacklink animal porn child porn.

    27. viagra porn on 07.10.2019 - 19:31
  26. You are so awesome! I do not suppose I’ve truly read through a single thing like this before. So great to discover another person with some original thoughts on this topic. Seriously.. many thanks for starting this up. This website is one thing that is needed on the web, someone with a bit of originality.

    28. Royal CBD on 07.10.2019 - 16:56
  27. porn animal chil porn hacklink buy google.

    30. hardcore porn on 03.10.2019 - 18:31
  28. After exploring a handful of the articles on your site, I honestly like your technique of writing a blog. I saved it to my bookmark website list and will be checking back soon. Take a look at my web site too and tell me your opinion.

    31. Maple Mccleveland on 03.10.2019 - 04:43

2 Trackbacks

  1. By sadist on Октябрь 17, 2019 at 21:24

    sadist

    Высшая Школа Любви и Гармонии» Архив Уджджайи пранаяма

  2. By anus on Октябрь 17, 2019 at 21:18

    anus

    Высшая Школа Любви и Гармонии» Архив Уджджайи пранаяма

Оставить комментарий

*
*